10 thực phẩm “0 calo” cho chế độ giảm cân!

0
1705
10 thực phẩm

Thử nghĩ xem khi bạn muốn giảm khoảng 5kg hay nhiều hơn và rồi bạn sẽ phải tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, điều đó khiến các bữa ăn đối với bạn thật nhọc nhằn. Trước mắt bạn là món gà bạn ưa thích hoặc một phần beefsteak thơm lừng, ngay cả món súp cua hay một món ăn vặt nào đó cũng khiến bạn cảm thấy lo lắng về việc giải quyết đống calo mà bạn sắp nạp vào cơ thể đó. Là hàng giờ để Cardio, HIIT hay thậm chí là mài đế giày trên đường vì những món ăn giàu calo đó.

May mắn thay, hôm nay Bikipgiamcan sẽ giúp bạn không phải lo lắng, đau đầu khi ăn uống giảm cân với những món ăn “không calo” và giúp bạn làm phong phú thực đơn giảm cân của mình. Thực ra thì chúng vẫn cung cấp calo đấy, nhưng lượng calo cần thiết để tiêu hóa và hấp thụ những món ăn này cân bằng lượng calo hấp thụ vào, và thế chũng sẽ là những món ăn “không calo”. Nào hãy cùng điểm qua những món ăn này nhé.

1. Ăn bưởi

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Bưởi là thực phẩm “0 calo” nên có trong chế độ giảm cân của bạn

Một loại trái cây vô cùng quen thuộc với những ai muốn giảm cân. Và thêm thông tin cho các bạn về bưởi rằng đây là một loại thực phẩm “không calo”. Cung cấp 37 calo cùng với 1,7 grams chất xơ đối với nửa trái bưởi, năng lượng để hấp thụ nó khiến cho đây là một lựa chọn “không calo” đơn giản khi bạn thèm gì đó. Và hơn thế nữa, bưởi có chứa Naringin, một hợp chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Thật nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân của bạn và câu trả lời đơn giản là hãy ăn bưởi.

2. Thưởng thức dâu tây

Bạn hảo ngọt và bạn muốn giảm cân, thật khó khăn khi phải cân bằng giữa hai lựa chọn trên. Và phương án giúp bạn dung hòa cả hai yêu cầu trên chính là quả dâu. Một cốc dâu tây cung cấp 50 calo và khoảng 2.5 grams chất xơ và không hề gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu bạn. Ngọt và ngon như dâu tây, còn chần chừ gì nữa mà không điền ngay vào list đồ ăn hàng ngày nào.

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Dâu vừa chua vừa ngọt nhưng cũng chứa 1 hàm lượng chất xơ và lượng đường phù hợp cho cơ thể

3. Ăn măng tây 

Bạn có biết không, măng tây không những ngon mà còn là chất giải độc tự nhiên nữa đấy. Măng tây có hàm lượng calo rất ít chỉ khoảng 27 calo và còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp bạn chuyển hóa đống năng lượng tích trữ dưới dạng mỡ thừa và giúp đào thải các chất lỏng dư thừa trong cơ thể bạn. Vừa không hấp thụ thêm calo mà còn giúp bạn đào thải những thứ đáng ghét khiến bạn nặng nề. Nào nào, hãy giở sách ra xem cách chế biến măng tây nào bạn.

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
ăng tây có hàm lượng calo rất ít chỉ khoảng 27 calo giúp cho quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể

4. Ăn dưa hấu

Mùa hè nóng bức, và thứ trái cây dịu mát này không những giúp bạn khỏa lấp cái nóng mà còn cung cấp những axit amin được chuyển hóa thàng Arginine trong cơ thể. Arginine là chất hỗ trợ quá trình giảm cân và tạo dựng cơ bắp cho cơ thể. Dưa hấu chứa 47 calo/1 sẽ tăng gấp đôi lợi ích cho bạn nên hãy để thực đơn giảm cân của bạn trở nên phong phú với một ít nước dưa hấu nhé!

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Dưa hấu hỗ trợ quá trình giảm cân và tạo cơ bắp cho cơ thể

5. Sử dụng nấm để chế biến món ăn kiêng 

Bạn đã nghe nhiều về nấm, hôm nay chúng ta sẽ nói thêm về nó nhé. Nấm không những là một thực phẩm cung cấp protein ở dạng dễ hấp thụ cho việc xây dựng cơ bắp mà còn là loại thực phẩm “không calo” mà bạn đang tìm kiếm. Có rất nhiều cách để chế biến nấm và nấm cũng là nguyên liệu có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon. Hơn nữa, nấm chỉ chứa khoảng 16 calo (được xem là thực phẩm không calo) giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và chống ung thư hiệu quả.

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Nấm không những là một thực phẩm cung cấp protein ở dạng dễ hấp thụ cho việc xây dựng cơ bắp mà còn là loại thực phẩm “không calo” mà bạn đang tìm kiếm

6. Thêm củ dền vào thực đơn

Màu của củ dền sẽ cho bạn biết rằng nó là một thực phẩm bổ máu, hơn thế nữa củ dền còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn tránh khỏi bệnh ung thư. Và nếu bạn đã thử nếm qua nước củ dền thì sẽ cảm nhận được vị ngọt thanh dịu của nó. Và việc chế biến củ dền thành món ngon cũng không quá khó đối với bạn đâu!

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Củ dền nên được thêm vào thực đơn vì nó chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

7. Trà xanh

Thật bất ngờ khi trong danh sách này đề cập đến trà xanh phải không nào. Thực vậy, trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những thế việc uống trà xanh hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với không sử dụng trà xanh. Thêm vào đó, trà xanh còn cung cáp ECGC là loại chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ tim mạch của bạn. Và đây cũng là thức uống “không calo” mà bạn có thể sử dụng thường xuyên.

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Uống trà xanh hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

8. Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Bạn sẽ cảm thấy buồn cười khi thấy nước được liệt kê trong danh sách này. Đúng vậy, nước không hề cung cấp calo. Thế nhưng nước được liệt kê ở đây để bạn lưu ý uống nước nhiều hơn. Và những lợi ích mà nước mang lại cho cơ thể là không thể bàn cãi rồi, bạn hãy nhớ uống nước nhiều hơn nhé. Nó không chỉ bôi trơn các khớp xương mà còn giữ cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định.

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Nên bổ sung nước đầy đủ kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giảm cân hiệu quả

9. Tận hưởng quả táo

Táo là một loại trái cây rất được ưa chuộng ở mọi nơi trên thế giới. Bởi vì trong táo có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, và thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp cơ thể chống lại nhiều tác nhân gây hại đến cơ thể. Ngoài ra, táo còn chứa pectin giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn của dạ dày, điều này sẽ làm giảm cân một cách rất hiệu quả. Hàm lượng chất xơ của táo khá cao nên sẽ giúp nhiều cho quá trình thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Mỗi quả táo bình thường thường chứa khoảng 57 calo, thích hợp cho chế độ ăn uống giảm cân hợp lý.

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Mỗi quả táo bình thường thường chứa khoảng 57 calo, thích hợp cho chế độ ăn uống giảm cân hợp lý.

10. Sử dụng củ cải đường

Củ cải đường là “anh em họ” của khoai tây, cũng chính là món ăn tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân. Củ cải đường có chứa một hàm lượng chất xơ cùng vitamin C khá lớn, thậm chí còn có khả năng ngăn ngừa ung thư. Có thể cắt thành những miếng nhỏ dùng để nấu súp, vị ngon ngọt dễ ăn lại còn giúp giảm cân hiệu quả vậy tại sao chúng ta không thử ngay bây giờ.

10 thực phẩm "0 calo" cho chế độ giảm cân!
Củ cải đường có vị ngon ngọt và còn là một món ăn thích hợp cho việc giảm cân

Việc tính toán lượng calo nạp vào cơ thể là cần thiết khi bạn muốn giảm cân, thế nhưng để giảm cân thì tính toán calo không phải là tất cả. Bạn cần lưu ý đến lượng dinh dưỡng và vitamin cần thiết của cơ thể. Và cũng giúp bạn đỡ lo lắng hơn, những loại thực phẩm “không calo” vừa giới thiệu cho bạn có chứa đủ các vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể  khỏe mạnh. Hi vọng thực đơn giảm cân của bạn sẽ phong phú hơn với những thực phẩm mà Bikipgiamcan vừa chia sẻ cùng bạn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?