4 bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

0
2063

Nếu bạn đang mong muốn tìm một loại thực phẩm vừa giàu canxi, protein nhưng cũng chứa nhiều chất xơ để giảm cân thì yến mạch sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Một trong những món ăn được chế biến từ yến mạch rất thơm ngon và giúp giảm cân hiệu quả hiện nay chính là cháo yến mạch.

Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Bikipgiamcan tìm hiểu về 4 bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất nhé!

4 bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

1. Cháo yến mạch với tôm tươi ngon miệng, dễ ăn

Cháo yến mạch với chất xơ dồi dào kết hợp với thịt tôm tươi nhiều đạm cùng các nguyên tố vi lượng, được xem là món ăn thích hợp để giảm cân trong những ngày bận rộn của bạn. Nhiều bạn khi giảm cân thường có thói quen chỉ ăn thực phẩm từ rau củ,… Nhưng chính việc kiêng cử thịt quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị bỏ đói dẫn đến kế hoạch giảm cân của bạn dễ phá sản hơn.

cháo yến mạch giảm cân

Cháo yến mạch tôm tươi dễ ăn, ngon miệng và đem đến cho những cô nàng bận rộn một vóc dáng thon thả như ý

Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch với tôm tươi:

  • 3 thìa canh bột yến mạch
  • 50 gram thịt tôm tươi xay nhuyễn
  • Một ít rau răm và hành lá.
Loading...

Thực hiện món ăn:

  • Hòa bột yến mạch với 100ml nước
  • Thái rau răm cùng hành lá lại thật nhỏ
  • Uớp thịt tôm cùng với các loại gia vị.
  • Đun sôi thịt tôm đã ướp với 200ml nước. Sau đó chờ thịt tôm sôi được khoảng 2 phút rồi vặn lửa nhỏ, sau đó cho bột yến mạch vào và nấu tiếp.
  • Khuấy liên tục hỗn hợp trong khoảng thời gian từ 5 – 7 phút, sau đó cho rau răm và hành lá vào, nêm nếm hỗn hợp sao cho vừa ăn.

Món cháo yến mạch nấu tôm tươi thơm ngon chắc chắn sẽ đem đến cho bạn một bữa ăn giảm cân hoàn hảo nhất.

2. Cháo yến mạch rau củ dinh dưỡng và giúp đẹp da:

cháo yến mạch giảm cân

Cháo yến mạch với rau củ là món ăn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho các cô nàng

Đối với những ngày rảnh rỗi và không tiêu hao quá nhiều năng lượng, bạn nên lựa chọn cháo yến mạch rau củ để ăn giúp bổ sung chất xơ, Vitamin và khoáng chất hỗ trợ tối đa cho việc giảm cân, đồng thời, làm đẹp da một cách hoàn hảo nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch rau củ dinh dưỡng:

  • 50 gram yến mạch nguyên chất
  • 2 củ cải đỏ (loại nhỏ)
  • 1/2 củ cà rốt
  • 2 nhánh súp lơ xanh
  • 1 bát đậu hà lan.

Thực hiện món ăn:

  • Ngâm yến mạch vào 100ml nước sao cho yến mạch nở đều
  • Làm sạch củ cải đỏ, củ cà rốt, súp lơ, sau đó thái nhỏ chúng
  • Đậu Hà Lan rửa thật sạch, sau đó đem đun sôi cùng cà rốt và 500ml nước cho đến khi hỗn hợp chín
  • Đổ bột yến mạch vào hỗn hợp đậu và cà rốt đã chín sau đó nấu trong vòng 10 phút, lưu ý vặn lửa thật nhỏ.
  • Cho củ cải đỏ, súp lơ xanh vào hỗn hợp và nấu thêm 5 phút, sau đó nêm nếm vưa ăn và tắt bếp.

Món cháo yến mạch rau củ với nhiều màu sắc lạ mắt sẽ là món ăn đầy dinh dưỡng và hấp dẫn cho các cô nàng muốn giảm cân.

3. Cháo yến mạch trứng gà giúp giảm cân hiệu quả

Trứng gà là một trong những thực phẩm được các cô nàng giảm cân ưa thích sử dụng. Trong trứng gà có chứa các loại chất giúp ức chế cơn thèm ăn, khiến da dẻ hồng hào và bổ sung protein cần thiết cho mọi hoạt động của bạn.

Việc sử dụng món cháo yến mạch trứng gà có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2 lần/tuần để bảo đảm sức khỏe.

cháo yến mạch giảm cân

Yến mạch và trứng bổ sung nguồn năng lượng cần thiết và giúp bạn giảm cân mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch trứng gà:

  • 50 gram yến mạch (dạng bột)
  • 1 quả trứng gà
  • 1 nhánh hành lá.

Thực hiện món ăn:

  • Hòa bột yến mạch với 300ml nước lọc để bột nở đều.
  • Rửa thật sạch hành lá và thái nhỏ chúng
  • Đun bột yến mạch với nước trong khoảng thời gian 5 phút, lưu ý để lửa nhỏ và đảo đều tay để tránh việc cháo bị dính nồi.
  • Đập trứng đã hòa tan cùng với hành cho vào hỗn hợp yến mạch, sau đó nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Món cháo yến mạch kèm trứng là món ăn cực kì dễ nấu, có vị thơm ngon cùng hiệu quả giảm cân rất cao. Thích hợp cho những bạn gái bận rộn.

4. Cháo yến mạch với sữa tươi không đường

cháo yến mạch giảm cân

Cháo yến mạch kết hợp với sữa tươi không đường là món ăn giảm cân quen thuộc của các cô nàng

Cháo yến mạch với sữa tươi không đường là món ăn giảm cân quen thuộc của nhiều cô nàng giảm cân. Thông thường, các cô nàng sẽ sử dụng món cháo yến mạch cùng nước lọc. Tuy nhiên, để dễ ăn hơn, họ thay thế nước bằng sữa tươi không đường nhằm tạo độ béo và mùi vị cho món ăn.

Chuẩn bị nguyên liệu cho món cháo yến mạch với sữa không đường:

  • 50 gram yến mạch dạng bột
  • 180ml sữa tươi không đường
  • 120ml nước.

Thực hiện món ăn:

  • Đun sôi bột yến mạch vừa 120ml nước cùng 180ml sữa tươi không đường trong khoảng thời gian 7 phút sau đó tắt bếp.

Món cháo yến mạch với sữa tươi không đường rất dễ thực hiện, đồng thời, khả năng giảm cân khi sử dụng món ăn này cũng rất cao nên đây được xem là món cháo yến mạch giảm cân phổ biến hàng đầu hiện nay.

Trên đây là gợi ý của Bikipgiamcan về 4 bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất. Yến mạch với những công dụng của mình chắc chắn sẽ ngày càng trở thành món ăn phổ biến hơn nữa. Hy vọng với những món ăn này, bạn sẽ có thể giảm cân một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe.

Loading...