5 mẹo “vàng” giảm cân cho tuổi teen!

0
435
5 mẹo

Có lẽ thừa cân ở tuổi teen còn khá xa lạ so với các 8x, 9x nhưng lại dần dần phổ biến hơn ở thế hệ 2k hiện nay. Đối với lứa tuổi này, béo phì hay thừa cân như một nỗi niềm rất lớn khiến cho các cô cậu trở nên thiếu tự tin và sống thu mình lại. Vì vậy, hôm nay Bikipgiamcan sẽ cùng các bạn chia sẻ 5 bí quyết giúp cho lứa tuổi teen chúng mình xua tan vấn đề béo phì, thừa cân nhé!

Theo bạn thì thừa cân là gì?

Thưa cân là hội chứng liên quan đến việc có quá nhiều chất béo trong cơ thể. Thừa cân không những gây ra những mặc cảm tự ti về vóc dáng mà còn mang đến nhiều căn bệnh đáng sợ như tiểu đường, huyết áp.

Người ta dựa vào chỉ tiêu định lượng như BMI để đánh giá là có thừa cân hay không. Nếu như chỉ số BMI cao hơn 25 thì là thừa cân, từ 30 trở lên thì là béo phì và nếu từ 40 trở lên chắc chắn là béo phì nghiêm trọng rồi. Hoặc đơn giản hơn, nếu bạn có cân nặng nhiều hơn so với các bạn cùng tuổi khoảng 14kg thì rõ ràng bạn đang gặp vấn đề về cân nặng hay còn gọi là thừa cân.

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Béo phì là hội chứng liên quan đến việc có quá nhiều chất béo trong cơ thể.

Tại sao thừa cân lại không tốt đối với lứa tuổi teen?

Vấn đề cân nặng sẽ chính là nỗi lòng đối với các cô cậu mới lớn so với các bạn bè đồng trang lứa.

Các cô cậu sẽ cảm thấy mặc cảm với bạn bè và chính bản thân vì không thể kiểm soát được vấn đề ăn uống của mình.

Bạn sẽ bị bỏ lại phía sau trong các trò chơi vận động, hay thậm chí cảm thấy nặng nề khi di chuyển trên một quãng đường tương đối.

Loading...

Phong cách ăn mặc bị ảnh hưởng, quần áo chật chội và các cô cậu sẽ cảm thấy cơ thể cực kì không thoải mái.

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Các cô cậu sẽ cảm thấy mặc cảm với bạn bè và chính bản thân vì không thể kiểm soát được vấn đề ăn uống của mình.

Thậm chí các cô cậu còn nhận những lời dè bĩu, chọc ghẹo từ các bạn bè đồng trang lứa khiến cho cô/cậu ấy cảm thấy mặc cảm, tự ti về bản thân.

Và tóm lại bạn cảm thấy cực kì cực kì khủng khiếp và ước gì có thể “đá văng” phần cân nặng thừa thải của mình.

Thừa cân có gây ảnh hưởng đến sức khỏe tuổi teen?

Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt, vóc dáng mà còn cực kì ảnh hưởng đến sức khỏe. Với việc thừa cân thì cơ thể các cô cậu tuổi mới lớn sẽ chịu nhiều áp lực hơn, các xương khớp sẽ gánh rất nhiều trọng lượng cơ thể, tim phải làm việc nhiều hơn, da bị căng ra và thậm chí có thể mắc chứng cao huyết áp gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thị lực của cô cậu tuổi teen.

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt, vóc dáng mà còn cực kì ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thừa cân sẽ không còn là vấn đề với tuổi teen nữa!

Tin tốt đối với các cô cậu tuổi teen là vấn đề béo phì, thừa cân sẽ được giải quyết đơn giản hơn nhiều do các bạn còn trẻ và cơ thể có khả năng thích nghi và tự khắc phục các tình trạng không tốt của cơ thể. Nhớ rằng, vấn đề cân nặng liên quan đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và đối với các cô cậu tuổi mới lớn thì quá trình này diễn ra suôn sẻ và nhanh hơn. Việc bạn cần làm là ngay lập tức bắt tay vào thực hiện mà thôi.

1. Tránh xa mọi cám dỗ

Đối với các thanh thiếu niên, sự cám dỗ từ đồ ăn vặt, bánh kẹo, đồ ngọt,… có ở khắp nơi. Và đây là nguyên nhân có thể dẫn đến thừa cân, nhưng oái ăm thay những cám dỗ trên hiện diện khắp nơi, từ truyền hình, hàng quán, bạn bè  và đến chiếc tủ lạnh xinh xắn ở nhà. Đồ ngọt đối với tuổi mới lớn có một quyền năng mạnh mẽ có thể làm các cô cậu liêu xiêu. Và việc các bạn cần là tránh xa những cám dỗ trên. Hãy nói với các bậc phụ huynh ngưng việc chất đầy nhà và tủ lạnh với những đồ ăn vặt, đồng thời hãy lờ đi những hàng quán ven đường và thậm chí đừng, đừng bao giờ đụng tới đồ ngọt.

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Đối với các thanh thiếu niên, sự cám dỗ từ đồ ăn vặt, bánh kẹo, đồ ngọt,… có ở khắp nơi. Và để giảm cân hiệu quả thì hãy tránh xa những loại cám dỗ này

2. Làm quen với các đồ ăn nhẹ lành mạnh

Khó có thể cưỡng lại sự ngọt ngào của một cây kem trong thời tiết nóng, hay thậm chí một cây kẹo mút lúc buồn miệng. Thế nhưng hãy tập thay đổi thói quen với những đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn, thay vì khoai tây chiên hay bắp rang bơ, hãy thử một ít hoa quả, sữa chua hay một ít khô bò hoặc các loại đậu.

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Làm quen với các đồ ăn nhẹ lành mạnh chính là thay thế những món ăn vặt không lành mạnh thành những thực phẩm ít gây tăng cân

3. Học nấu ăn

Nghe có vẻ phức tạp nhưng lại vô cùng hiệu quả. Nấu ăn không hề khó. Học nấu ăn không những giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống của mình mà còn là ngón nghề có thể giúp các cô cậu tuổi mới lớn gây ấn tượng với các bậc phụ huynh hoặc ghi điểm đối với bạn bè đồng trang lứa. Không cần phải quá ngon nhưng tự thưởng thức những món ăn do mình làm ra có thể giúp bạn dành nhiều thời gian hơn cho việc thử nghiệm các cách nấu khác nhau, tránh bớt sự cám dỗ của đồ ngọt. Hãy bắt đầu với những món ăn thật đơn giản nào.

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Học nấu ăn không những giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống của mình mà còn là “nghề” có thể giúp các cô cậu tuổi mới lớn gây ấn tượng với các bậc phụ huynh

4. Ăn nhiều bữa hơn

Nghe có vẻ không hợp lý thế nhưng lại rất hiệu quả. Chìa khóa giúp các cô cậu tuổi teen giảm cân chính là ăn thường xuyên hơn. Hãy thử nghĩ, nếu sau bữa ăn chính, bạn để cơ thể bị bỏ đói quá lâu thì đồ ngọt, thức ăn sẵn, đồ ăn vặt luôn sẵn sàng mở vòng tay ôm lấy cái bụng đói của bạn. Nhưng nếu bạn ăn thường xuyên hơn với các đồ ăn nhẹ lành mạnh đã nêu ở trên, thì quyền năng cám dỗ của những thứ kia sẽ giảm đi rất nhiều và bạn sẽ dễ dàng tránh xa mọi cám dỗ của đồ ngọt, đồ ăn vặt.

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để tránh cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp vào ít hơn

5. Khiến mình trở bên bận rộn

Bạn cần năng động hơn, hãy nhớ rằng khi bạn tích cực vận động thì bạn sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Và bằng cách này, thức ăn sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động thay vì tồn tại dưới dạng chất béo lưu trữ. Có thể bắt đầu bằng một số hoạt động đơn giản như: dắt cún yêu đi dạo, đạp xe tới trường, tham gia một vài câu lạc bộ ở trường, phụ giúp việc nhà,…

5 mẹo "vàng" giảm cân cho tuổi teen!
Bạn cần năng động hơn, hãy nhớ rằng khi bạn tích cực vận động thì bạn sẽ tạo ra nhiều cơ bắp hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng “dục tốc bất đạt”, bạn không thể ngủ đi và thức dậy thì cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng. Hãy kiểm tra cân nặng hàng tuần để theo dõi kết quả. Đừng quá nôn nóng sẽ khiến bản thân cảm thấy thất vọng và buông xuôi.Và chẳng bao lâu sau, bạn sẽ thấy  rằng mình đang hoàn toàn đi đúng hướng của mình. Hi vọng Bikipgiamcan có thể giúp các bạn trở nên tự tin, năng động và hài lòng với cơ thể của mình nhiều hơn.

Loading...