7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp

0
194
7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp

Đã là phụ nữ thì “đẹp” luôn là ưu tiên số một và vấn đề trăn trở của phái đẹp luôn có “cân nặng”.  Đã có rất nhiều người phụ nữ ám ảnh về chiếc cân và không dám bước lên cân. Không chỉ vậy, vấn đề cân nặng có thể tạo áp lực tâm lý khiến cho phụ nữ bị stress. Mà bạn biết đấy, đã stress thì bạn không thể nào tươi tắn được, không thể đẹp hơn được. Hơn nữa, cuộc sống hối hả, khắc nghiệt thì những tiêu chuẩn về đẹp lại càng nhiều, nhưng thời gian một ngày chỉ có 24 giờ và phái đẹp chúng ta không thể thực hiện quyết tâm giảm cân của mình. Do đó, hôm nay Bikipgiamcan sẽ tiết lộ cùng các bạn bí quyết giảm cân thật đơn giản.

Có quá nhiều cách để giảm cân mà bạn có thể tìm hiểu. Vậy thì cách nào mới thực sự phù hợp với bạn? Có lẽ là những phương pháp đơn giản như vẫn mang lại hiệu quả tốt? Vậy thì chị em hãy cùng điểm qua các bí quyết giảm cân này nhé!

1. Chú ý thay đổi thói quen xấu chính là bí quyết giảm cân

7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp
Cần rất nhiều quyết tâm và nghị lực thì phụ nữ chúng ta mới có thể thực hiện chế độ ăn kiêng cùng tập luyện cực khổ

Cần rất nhiều quyết tâm và nghị lực thì phụ nữ chúng ta mới có thể thực hiện chế độ ăn kiêng cùng tập luyện cực khổ. Dù có quyết tâm thật sự nhưng vì mệt mỏi, chán chường có thể đánh gục bạn bất cứ lúc nào. Do đó, bạn chỉ cần thay đổi một vài thói quen như sau:

– Ăn chậm nhai kĩ, đây là bí quyết giảm cân đơn giản và mang lại hiệu quả tốt, giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, no lâu hơn. Một nghiên cứu cho thấy, việc nhai kĩ hỗ trợ giảm mỡ nhiều hơn 12% so với những trường hợp ăn nhanh.

Bí quyết giảm cân tiếp theo chính là ăn cay hơn. Việc bạn ăn cay sẽ kích thích các hoạt động trao đổi chất của cơ thể và chất capsaicin có trong đồ cay có tác dụng kiềm chế cơn đói cùng giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

– Giảm nhiệt độ phòng cũng được xem là một mẹo giảm cân không ai ngờ tới. Có nghĩa là khi nhiệt độ phòng thấp, cơ thể chịu lạnh một chút thì cơ chế giữ ấm sẽ hoạt động và việc này giúp bạn đốt cháy năng lượng để giữ ấm cho cơ thể.

2. Bí quyết giảm cân đơn giản là “làm bạn” với rau và trái cây

7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp
Kết thân với rau xanh và trái cây sẽ là một bí quyết giảm cân rất hay đấy

Có thể bạn đã nghe rất nhiều về lợi ích của rau và trái cây nhưng bạn chưa biết rằng nếu bạn kết thân với rau xanh và trái cây sẽ là một bí quyết giảm cân rất hay đấy. Hàm lượng chất dinh dưỡng tự nhiên có trong rau và trái cây bao gồm các Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Hơn thế nữa, một số thực phẩm rau và trái cây còn cung cấp Protein cho cơ thể với lượng calo thấp hơn, hạn chế tích mỡ. Chất xơ trong rau xanh và trái cây giúp cơ thể thải độc, đào thải những cặn bã dư thừa giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

3. Bí quyết giảm cân là uống thêm nhiều nước có hiệu quả rất tốt

7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp
Nước có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời nước cũng khỏa lấp dạ dày khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Loading...

Nước là bí quyết giảm cân đơn giản mà có lẽ ai cũng biết. Nước có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời nước cũng khỏa lấp dạ dày khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Với 1-2 cốc nước 30 phút trước bữa ăn chính là bí quyết giảm cân cho chính bạn bởi vì nước sẽ tạo cho bạn cảm giác no hơn.Ngoài ra, vào bữa sáng sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước để giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể nhé!

4. Ngủ nhiều hơn là bí quyết giảm cân đơn giản

Khi bạn chìm vào giấc ngủ, là lúc cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất và thải độc cơ thể. Việc ngủ nhiều hơn và ngon giấc hơn là bí quyết giảm cân bởi vì khi bạn ngủ thì cơ thể vẫn đốt cháy 50 đến 100 calo mỗi giờ. Và bạn có thể giảm nhiệt độ phòng lúc ngủ để hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể do cơ chế điều chỉnh thân nhiệt.

7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp
Việc ngủ nhiều hơn và ngon giấc hơn là bí quyết giảm cân bởi vì khi bạn ngủ thì cơ thể vẫn đốt cháy 50 đến 100 calo mỗi giờ

5. Bí quyết giảm cân là ăn nhiều bữa nhỏ và sử dụng bát dĩa nhỏ hơn

Mặc dù việc tăng giảm cân phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể, cho nên việc ăn nhiều bữa nhỏ vẫn có thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, việc ăn nhiều bữa nhỏ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và nhanh no hơn, đây là bí quyết giảm cân hỗ trợ bạn điều độ lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy nhớ ăn chậm và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, cơ thể của bạn sẽ bị đánh lừa và quên đi cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sử dụng bát dĩa nhỏ hơn cũng là cách giúp bạn đánh lừa cảm giác, bạn sẽ có cảm giác rằng vẫn ăn như bình thường nhưng lượng thức ăn được nạp vào cơ thể bạn đã giảm đi.

7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp
Sử dụng bát dĩa nhỏ hơn cũng là cách giúp bạn đánh lừa cảm giác vẫn ăn đủ nhiều đồ ăn.

6. Đừng nôn nóng, chậm mà chắc là bí quyết giảm cân cho bạn

Bạn muốn giảm cân thật nhanh? Bạn muốn thấy ngay kết quả khi bạn bước lên cân? Nhưng những kết quả đó cũng chỉ tức thời như mong muốn của bạn mà thôi. Hãy điều chỉnh cân nặng với sự kiên trì, có thể giảm từ 0.5 – 1kg/tuần nhưng giảm trong một thời gian dài. Cơ thể bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để thích nghi với thể trạng mới, và đó cũng là điều kiện cần thiết để bạn có thể tiếp tục giảm cân. Do đó, bí quyết giảm cân mà chị em chúng mình nên ghi nhớ, đừng nôn nóng, chậm mà chắc.

7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp
Bí quyết giảm cân mà chị em chúng mình nên ghi nhớ chính là đừng nôn nóng, chậm mà chắc nhé!

7. Lắng nghe cơ thể chính là bí quyết giảm cân đơn giản

Bạn có rất nhiều bí quyết giảm cân nhưng câu trả lời cho việc giảm cân của bạn chính là lắng nghe cơ thể bạn. Bởi vì mỗi nười có một cơ địa hoàn toàn khác nhau do đó cách giảm cân cũng khác nhau. Có thể bạn thực hiện toàn bộ các bí quyết giảm cân mà bạn biết, kết quả là cân nặng giảm, nhưng liệu bạn có khỏe khoắn, tràn sức sống, liệu bạn có tự tin và thoải mái. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, một người phụ nữ đẹp không chỉ dừng lại ở cân nặng mà còn là sự tự tin, thần thái của bạn. Giảm cân nhưng đừng quên duy trì thể trạng và sức khỏe bạn nhé.

7 bí quyết giảm cân đơn giản cho phái đẹp
Lắng nghe “tiếng nói” cơ thể chính là bí quyết giảm cân đơn giản

Bí quyết giảm cân cho phái đẹp bắt đầu từ việc thay đổi những thói quen đơn giản nhất  hàng ngày như ăn, ngủ, nghỉ,… Và chỉ cần chú ý một chút, bạn có thể kiếm soát hiệu quả cân nặng cơ thể. Hi vọng Bikipgiamcan đã giúp chị em chúng mình giảm bớt nỗi ám ảnh về chiếc cân. Hãy cùng kiên trì thực hiện các bí quyết giảm cân để đạt được kết quả mong muốn bạn nhé.

Loading...