7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không? 5/5 (1)

0
570
7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?

Đối với những ai muốn giảm cân và có vóc dáng thon gọn thì những loại thực phẩm và chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Và có rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề “Liệu ăn chuối có giảm cân không?” khi mà những người muốn tăng cân cũng được khuyên nên ăn chuối.

Chính vì vậy, sẽ không để các bạn hoang mang thêm nữa thì Bikipgiamcan sẽ chia sẻ cùng bạn những điều thú vị về thắc mắc Ăn chuối có giảm cân không? Nào hãy cùng tìm hiểu những điều thú vị xoay quanh vấn đề này nhé.

1. Bạn biết gì khi được hỏi ăn chuối có giảm cân không?

Việc ăn chuối có giảm cân không thì nên xuất phát từ giá trị dinh dưỡng và công dụng của chuối đối. Một quả chuối trung bình chỉ có 105 calo, 27 gam carbs, 3 gam chất xơ cùng với 14 gam đường tự nhiên mà chưa kể đến một loạt các chất dinh dưỡng khác. Đây là một loại trái cây bổ dưỡng và là một thực phẩm phổ biến, dễ mua, dể sử dụng.

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Việc ăn chuối có giảm cân không thì nên xuất phát từ giá trị dinh dưỡng và công dụng của chuối đối

Trả lời câu hỏi ăn chuối có giảm cân không sẽ đơn giản hơn nếu bạn biết rằng việc ăn chuối thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Nguyên nhân giảm cảm giác thèm ăn là do khi bạn ăn chuối thì chất xơ sẽ được tráng thành dạ dày làm chúng ta có cảm giác no.

Chuối có chứa nhiều chất kháng tinh bột, có tác dụng khuyến khích giảm cân một cách tích cực. Đồng thời việc ăn chuối cung cấp các lợi khuẩn cho đường ruột, làm giảm sự thèm ăn và kích thích quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn. Điều này giúp đốt cháy 20 – 25% chất béo, giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể.

Với tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp một cơ số các chất dinh dưỡng cùng năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vậy việc trả lời câu hỏi ăn chuối có giảm cân đã dễ dàng hơn nhiều.

2. Nếu áp dụng sai cách thì ăn chuối có giảm cân không?

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Không nên ăn chuối giảm cân một cách vô tội vạ

Những tác dụng ăn chuối giảm cân là không thể bàn cãi, thế nhưng liệu ăn chuối có giảm cân không khi mà bạn sử dụng vô tội vạ. Với hàm lượng chất xơ rất cao có trong chuối, cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Việc này giúp bạn có cảm giác no và giảm sự thèm ăn. Xin tiết lộ rằng chuối còn giúp tạo khối lượng nạc và không tạo mỡ cũng có thể giúp bạn tăng cân khỏe mạnh đấy.

3. Ăn chuối có giảm cân không khi được sử dụng vào buổi sáng?

Hãy bắt đầu buổi sáng với chuối và nước ấm. Đây là cách giảm cân bằng chuối hiệu quả đã được người Nhật kiểm chứng. Bạn có thể ăn chuối vào buổi sáng cùng với bột yến mạch vào trước buổi ăn sáng để đốt cháy chất béo dư thừa.

Nếu muốn nâng cao hiệu quả của việc giảm cân bằng chuối, bạn có thể chỉ cần ăn chuối và uống nước ấm. Bạn chỉ cần ăn đủ no là được, ví dụ như ăn 2-3 quả chuối nhỏ hoặc 1-2 quả chuối lớn. Lưu ý nên uống 1 ly nước ấm ngay khi ngủ dậy trước khi ăn chuối để làm sạch bộ máy tiêu hóa đồng thời kích thích hoạt động của nó nhé!

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Ăn 2-3 quả chuối nhỏ hoặc 1-2 quả chuối lớn.

4. Bạn biết gì về thực đơn ăn chuối giảm cân?

Bữa sáng:

+ 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy

+ 1 quả chuổi lớn (hoặc nhiều hơn nếu bạn thấy chưa no)

Bữa trưa:

+ 1 chén cơm nhỏ

+ 100 – 150g thịt/cá tùy chọn (lưu ý hạn chế thịt mỡ nhé)

+ 100g rau xanh

+ Sử dụng thêm một ít trái cây sau 2 – 3 tiếng ăn bữa chính

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
1 chén cơm nhỏ thôi nhé khi áp dụng thực đơn giảm cân với chuối

Bữa chiều:

+ Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, nhưng nhớ không ăn thêm bất kì thứ nào khác bạn nhé.

Bữa tối:

+ Salad trộn rau củ

+ 100g thịt/cá + 3 lòng trắng trứng

+ 1 quả táo nhỏ

Với thực đơn như trên thì câu trả lời cho việc ăn chuối có giảm cân không sẽ được thấy trong vòng 2 tuần và thậm chí có thể nhanh hơn. Hơn nữa, bạn cũng có thể không cần quá khắt khe với thực đơn trên mà chỉ cần duy trì buổi sáng với chuối và nước ấm cũng đủ thấy hiệu quả giảm cân.

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Không cần quá khắt khe với thực đơn trên mà chỉ cần duy trì buổi sáng với chuối là giảm cân hiệu quả

Trong thực đơn trên, chúng ta chỉ đề cập đến quả chuối chín, thế nhưng chuối xanh thì sao. Ăn chuối có giảm cân không khi bạn sử dụng chuối xanh? Vì trong chuối xanh thì hàm lượng kháng tinh bột còn cao hơn chuối chín rất nhiều, đồng thời lượng đường trong chuối xanh cũng ít hơn nên khả năng giảm cân bằng chuối xanh còn mang lại hiệu quả bất ngờ.

5. Phương pháp nào hiệu quả khi ăn chuối giảm cân?

1. Ăn chuối có giảm cân không nếu bạn uống sinh tố chuối

Có lẽ việc ăn chuối hàng ngày sẽ khiến bạn ngán ngẩm, đừng quá lo lắng vì đã có những công thức sinh tố chuối giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sinh tố chuối là thức uống có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như vóc dáng và làn da của chị em phụ nữ.

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Sinh tố chuối cũng là một phần giúp giảm cân và tạo cơ bắp hiệu quả

Nguyên liệu:

1 hộp sữa chua không đường

2 trái chuối chín

1/2 muỗng canh sữa đặc

1/2 muỗng mật ong

Cách làm:

– Lột vỏ 2 trái chuối chín và cho vào máy xay sinh tố, cho sữa chua, sữa đặc và mật ong vào xay cùng. Nếu muốn lạnh thêm, thì hãy cho thêm một ít đá vào xay chung khi mà hỗn hợp bắt đầu nhuyễn. Sau cùng, rót sinh tố chuối ra ly rồi thưởng thức.

– Lưu ý là nếu bạn muốn hỗn hợp đậm đặc thì cho nhiều sữa, nếu muốn sinh tố chuối loãng thì cho ít sữa và thêm nước lọc vào nhé!

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Bạn có thể trang trí cốc sinh tố chuối bằng vài lát chuối mỏng đặt lên thành ly hoặc lá bạc hà chẳng hạn

–  Bạn có thể trang trí cốc sinh tố chuối bằng vài lát chuối mỏng đặt lên thành ly hoặc rắc vài hạt lạc rang lên trên để ly sinh tố thêm đẹp mắt và hấp dẫn. Ăn chuối có giảm cân và giảm cân, chắc chắn là không chỉ giảm cân mà còn mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo hơn đấy.

2. Ăn chuối có giảm cân không nếu làm cùng dâu tây?

Nguyên liệu:

+ 200g dâu tây (sẽ được khoảng 2 cốc)

+ 1 quả chuối chín, cắt lát

+ Khoảng 1 cốc nước dứa, nếu cần có thể thêm nước cam

Cách làm:

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Ăn chuối có giảm cân không nếu làm cùng dâu tây

– Cho dâu tây, chuối và 1/2 cốc nước hoa quả vào xay, thêm nguyên liệu nếu cần để đạt được độ đặc, loãng mong muốn.

– Xay đều cho đến khi món sinh tố thật nhuyễn. Cho thêm đá nếu cần và dùng luôn.

Công thức chuối sinh tố ngọt ngào nhưng đem đến kết quả giảm cân vô cùng bất ngờ và bạn sẽ chẳng phải thắc mắc rằng ăn chuối có giảm cân hay không.

3. Ăn chuối có giảm cân không nếu kết hợp với rau chân vịt?

Công dụng của rau bina khi kết hợp với ăn chuối có giảm cân không? Câu trả lời là có. Và để đạt được hiệu quả giảm cân thì chúng ta cần thực hiện như sau.

Nguyên liệu:

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Công dụng của rau bina khi kết hợp với ăn chuối có giảm cân không

+ 1 quả chuối

+ 1 ít rau bina

+ 1 hộp sữa chua

+ 1/3 chén yến mạch

+ 1 thìa mật ong

Cách làm:

Cho hỗn hợp trên vào máy xay và xay nhuyễn, sau đó cẩn thận đổ ra ly để có được sinh tố chuối và rau bina với màu sắc bắt mắt và giúp bạn giảm cân hiệu quả!

6. Vậy rốt cuộc ăn chuối có giảm cân hay không?

Chế độ giảm cân có sử dụng chuối thực sự đặc biệt và mang lại hiệu quả mà bạn có thể nhận thấy:

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Chuối là thực phẩm thông dụng có tác dụng tăng cơ, giảm mỡ giúp bạn có thân hình thon gọn.

+ Cực kì tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chuối là thực phẩm thông dụng có tác dụng tăng cơ, giảm mỡ giúp bạn có thân hình thon gọn.

+ Chuối rất giàu chất xơ, kali và thúc đẩy năng lượng. Chuối giúp bạn kiểm soát huyết áp đồng thời cung cấp đủ năng lượng cho buổi tập thể dục của bạn.

+ Chuối có giá thành rất phù hợp với mọi đối tượng và cũng là một biện pháp giảm cân hiệu quả.

+ Khi thực sự muốn giảm cân thì có lẽ bạn sẽ theo dõi từng đơn vị calo mà bạn nạp vào cơ thể. Và nó sẽ trở nên khó khăn khi những cơn đói xuất hiện trong ngày. Và việc sử dụng chuối sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này ngay tức thì.

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Chế độ ăn chuối có giảm cân thực sự khi bạn duy trì thường xuyên vào buổi sáng

+ Chế độ ăn chuối có giảm cân thực sự khi bạn duy trì thường xuyên vào buổi sáng, giúp cải thiện hệ trao đổi chất và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn suốt ngày dài.

+ Nếu buối sáng bạn không dùng cà phê thì việc ăn chuối còn giải quyết vấn đề đường huyết của bạn.

+ Một ly nước ấm kết hợp với ăn chuối có giảm cân thực sự hiệu quả, thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể.

+ Hãy nhớ tránh ăn thêm sau 9 giờ tối sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân và rút ngắn thời gian giảm cân của mình.

+ Hạn chế các đồ uống có cồn và có gas.

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Muốn giảm cân bằng chuối hiệu quả thì cần hạn chế uống nước ngọt có gas

+ Ăn chuối có giảm cân đồng thời giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

+ Ăn chuối hằng ngày là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo và có được hình dáng cơ thể như mong muốn, nhưng nên chọn đúng thời điểm buổi sáng hoặc buổi trưa để tối đa hóa mục đích giảm cân.

7. Những lưu ý cần ghi nhớ bên canh việc ăn chuối có giảm cân không?

– Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

– Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

– Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

– Không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

– Chuối xanh là tinh bột, trong khi những quả chín có chứa đủ lượng đường tự nhiên, có thể giúp tăng năng lượng. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất, chuối cũng là một nguồn giàu chất chống ôxy hóa như catechin và dopamine, có thể có lợi cho thể chất. Như đã nêu ở trên, tốt nhất là dùng nó vào buổi sáng, vì nó sẽ cho bạn cảm giác sung mãn và giảm sự thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối còn giúp chuyển đổi nó thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt trong suốt cả ngày.

Lưu ý:

7 điều thú vị về thắc mắc: Ăn chuối có giảm cân không?
Chuối có tính hàn, và không tốt cho những người mắc bệnh dạ dày

– Người có chứng đau dạ dày, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

– Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Như vậy, Bikipgiamcan đã cùng bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ăn chuối có giảm cân không? Không những giảm cân mà việc giảm cân bằng chuối còn đem đến cho bạn những lợi ích bất ngờ như là giảm mỡ thừa, tăng cường hình thành cơ bắp. Không những giảm cân mà còn đem lại vóc dáng săn chắc, vậy bạn còn chờ gì nữa mà không trữ một ít chuối trong tủ lạnh nào.

 

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?