Bật mí danh sách thực phẩm giảm cân đơn giản, dễ tìm cho bạn!

0
1368

Nếu bạn đang có mong muốn giảm cân, chắc hẳn bạn đã thử qua nhiều phương pháp từ luyện tập cho đến tuân theo các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, giảm cân không chỉ một danh sách dài dằng dặc những thứ không được ăn, giảm cân còn có một phương pháp khác đó là tập trung vào các loại thực phẩm giảm cân.

Hãy cùng Bikipgiamcan tìm hiểu về danh sách các thực phẩm giảm cân vô cùng đơn giản và dễ tìm trong cuộc sống hàng ngày nhé. Sử dụng những thực phẩm này, không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Tại sao bạn nên sử dụng thực phẩm giảm cân?

Trên thực tế, mọi người có thể áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như: Luyện tập, ăn kiêng, đến trung tâm thẩm mỹ hoặc thậm chí là phẫu thuật. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể có đủ thời gian và tiền bạc đề đầu tư cho vấn đề này. Chính vì thế, phương pháp giảm cân mà không cần mất quá nhiều thời gian cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt là điều hoàn toàn cần thiết.

Sử dụng thực phẩm giảm cân tự nhiên, bạn có thể vừa giảm trọng lượng cơ thể, vừa đảm bảo được năng lượng cho học tập và làm việc. Mặt khác, đa phần các thực phẩm giảm cân còn có chức năng cải thiện sắc đẹp và tuổi thọ của con người. Giảm cân bằng cách sử dụng các thực phẩm từ thiên nhiên được xem là phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả thực sự đối với mọi người.

Những loại thực phẩm giảm vô cùng hiệu quả

Lưu ý vô cùng quan trọng là, các loại thực phẩm giảm cân này chỉ có thể phát huy tác dụng của mình khi bạn có một chế độ ăn uống khoa học. Và ngược lại, nếu bạn vẫn giữ chế độ sinh hoạt không điều độ và phản khoa học thì chắc chắn: Không một thực phẩm nào có thể hỗ trợ bạn giảm cân dù có “thần thánh” cỡ nào đi chăng nữa. Còn bây giờ, hãy cùng lưu vào danh sách của mình các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và dễ tìm ngay sau đây:

  • Táo: Đây là một trong những siêu thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Với thành phần bao gồm các chất chống ô xy hóa và dưỡng chất của thực vật có khả năng chống lại sự phát triển của các gốc tự do, tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều loại vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên sử dụng táo trong thành phần thực phẩm mỗi ngày. Bạn không những sẽ có vóc dáng đẹp mà còn cả một cơ thể khỏe mạnh.
Táo là siêu thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ
Táo là siêu thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ
  • Chuối: Sử dụng chuối làm món tráng miệng hoặc bổ sung trong các bữa chính là một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả. Bởi chuối vừa giúp bổ sung các năng lượng cần thiết cho hoạt động lại không hề gây béo, hỗ trợ giảm cảm giác them ăn, đặc biệt là với đồ ngọt. Chuối còn là một trong những thực phẩm giảm cân giúp ổn định đường huyết, giảm hiệu quả các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn do thiếu năng lượng.
  • Bưởi, cam: Đây là các loại hoa quả thuộc loại quả mọng nước, có múi. Thành phần chủ yếu trong các loại quả này chính là vitamin C và các chất xơ tốt cho việc chống lại quá trình lão hóa và giảm stress. Với các loại quả này, bạn có thể lựa chọn sử dụng dưới dạng nước ép hoặc ăn trực tiếp đều mang lại hiệu quả cao. Các thành phần tự nhiên có trong bưởi, cam có tác dụng đốt cháy các loại mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Bưởi và cam giàu vitamin C tốt cho giảm cân
Bưởi và cam giàu vitamin C tốt cho giảm cân
  • Lê: Đây là một trong những phát hiện rất đáng kinh ngạc của các nhà khoa học. Theo nghiên cứu, một trái lê có trung bình 5.5g chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm hấp thụ dinh dưỡng dạng tinh bột và chất béo vào cơ thể.
  • Bơ: Được biết đến là một loại thực phẩm đa năng với vô vàn các công dụng lớn. Sử dụng bơ thay cho khẩu phần ăn bình thường là một cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Bởi trong thành phần của bơ đã chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống hàng ngày nhưng lại không hề chứa các loại hydro carbon thừa trong cơ thể.
  • Súp lơ: Một biện pháp hoàn hảo cho việc vừa giảm cân lại vừa có thể bổ sung vitamin và dưỡng chất tối thiểu thông qua các thực phẩm giảm cân đó chính là súp lơ. Với hàm lượng calo thấp, thành phần chất xơ cao, súp lơ xứng đáng có một vị trí đẹp trong bí kíp giảm cân của bạn.
Súp lơ giàu chất xơ nhưng lại ít calo
Súp lơ giàu chất xơ nhưng lại ít calo
  • Ớt: Với nguyên lý cơ bản là các loại thực phẩm cay có tác dụng đốt cháy rất nhiều calo. Capsaicin có trong thành phần của ớt có tác dụng sinh nhiệt và đốt cháy phần năng lượng dư thừa. Tuy nhiên, cũng cần sử dụng điều độ loại thực phẩm giảm cân này nếu không muốn có những tác dụng phụ liên quan đến hệ tiêu hóa.
  • Rau cải xoăn: Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ, cải xoăn là một trong những loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa và các gốc tự do – nguyên nhân gây ung thư chủ yếu. Hơn nữa, với hàm lượng chất xơ cao, lượng calo cung cấp ít. Cải xoăn giúp người dùng dễ cảm thấy no hơn mà vẫn bổ sung đủ lượng vitamin và các khoáng chất cần thiết.
Cải xoăn giúp no lâu hơn và giàu vitamin, khoáng chất
Cải xoăn giúp no lâu hơn và giàu vitamin, khoáng chất
  • Cải bó xôi – Rau bina: Tương tự như cải xoăn, cải bó xôi có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Các nhà nghiên cứu của đại học Lund, Thụy Điển cho thấy: Những người thường xuyên sử dụng cải bó xôi hàng ngảy có tốc độ giảm cân tăng khoảng 0.43% so với khi không sử dụng.
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Loại thực phẩm giảm cân này giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế lượng cholesteron trong máu, bảo vệ và chống lại ung thư. Bên cạnh vai trò giảm cân, ngũ cốc nguyên hạt còn có một số những vai trò quan trọng với cơ thể như: Hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa huyết áp trong cơ thể, giảm mỡ máu, điều phối lại lượng mỡ trong cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân
Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân
  • Trứng: Đây là thực phẩm tiếp theo được nêu danh trong những thực phẩm giảm cân đơn giản nhất. Trong trứng có chứa hàm lượng đạm cao, nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo tốt và năng lượng cần thiết. Những sự kết hợp này khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm đồ ngọt.
  • Cá hồi: Cứ 100g cá hồi có chứa 185 calo, 26g đạm và chỉ có 8g chất béo. Chính vì thế, sử dụng cá hồi trong bữa ăn giúp bạn cung cấp đủ lượng dinh dưỡng mà không hề lo lắng đến việc hấp phụ các loại chất béo.
  • Các loại đậu: Thành phần chính của các loại đậu này là Protein tốt, khoáng chất và chất xơ với calo ít. Khi ăn các món ăn được làm từ đậu sẽ hỗ trợ việc no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
  • Sữa chua: Đây là thực phẩm giảm cân đã được nhiều người biết đến từ lâu. Hàm lượng dưỡng chất cần thiết và chất béo lành mạnh có trong sữa chua giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không hề béo.
  • Nước chanh: Tương tự như các loại quả có múi, vitamin trong chanh cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy năng lượng và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Chỉ cần sử dụng một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy sự khác biết sau một thời gian ngắn.

Tóm lại, có rất nhiều loại thực phẩm giảm cân mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trong cuộc sống. Ưu điểm của các loại thực phẩm này chính là tự nhiên, ngon, bổ, giá thành rẻ và hoàn toàn vô hại. Hãy cùng thêm các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình ngay hôm nay để giảm cân nhé!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?