Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối theo phương pháp của người Nhật

0
1493
cách giảm cân bằng chuối

Chuối là một trong những loại trái cây nhiệt đới được nhiều người ưa thích. Chuối giúp cung cấp nhiều dưỡng chất đem đến một sức khỏe hoàn hảo nhất cho người sử dụng. Tuy vậy, không nhiều người biết đến khả năng giảm cân kì diệu mà chuối đem lại nhờ vào chế độ ăn kết hợp với chuối. Trong bài viết dưới đây, Bikipgiamcan sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách giảm cân bằng chuối độc đáo theo phương pháp của người Nhật Bản.

Vài nét nổi bật trong cách giảm cân bằng chuối của người Nhật

Mặc dù chuối không phải là loại thực phẩm phổ biến tại Nhật Bản nhưng người Nhật mới chính là người đầu tiên sáng tạo ra phương pháp giảm cân bằng chuối. Phương pháp này xuất phát từ bà Sumiko Watanabe – Một dược sỹ tại vùng Osaka. Bà đã phát hiện ra được công dụng giảm cân an toàn của chuối và áp dụng nó cho người chồng của mình thành công. Ông Hitoshi Watanabe – Chồng của bà Sumiko đã có thể giảm được đến 16,8kg chỉ trong một thời gian ngắn.

cách giảm cân bằng chuối

Cách giảm cân bằng chuối do một dược sỹ người Nhật sáng chế và áp dụng thành công

Ông Hitoshi sau đó đã tập hợp các kinh nghiệm giảm cân bằng chuối để tạo nên phương pháp Morning Banana Diet. Đây cũng chính là một phương pháp giảm cân nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng bởi sự đơn giản, hiệu quả và không tốn kém quá nhiều chi phí.

Với những nghiên cứu một cách tổng quan nhất của nhiều nhà khoa học, chuối được xem là loại thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Bên trong chuối có nhiều chất xơ và kali góp phần giúp tái tạo năng lượng một cách hoàn hảo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn nhưng lại bổ sung được những dưỡng chất cần thiết nên không gây hại đến cơ thể. Ngoài ra, nhiều dưỡng chất khác do chuối cung cấp còn có khả năng kháng tinh bột, giảm mỡ ở những vùng trọng yếu trên cơ thể, đặc biệt là vùng eo.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối của người Nhật

Dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa học cùng thực nghiệm, người Nhật đã sắp xếp nên một thực đơn giảm cân rất đơn giản và hiệu quả với chuối. Trong thực đơn này, chuối đóng vai trò quan trọng, nhưng vẫn chưa phải là quyết định để người sử dụng có thể giảm cân thành công. Ngoài chuối ra, còn rất nhiều yếu tố phụ khác cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cụ thể thực đơn như sau:

Bữa sáng: Sử dụng 1 quả chuối kết hợp với 1 ly nước ấm giúp cung cấp năng lượng đầy đủ nhất vào buổi sáng. Sau từ 30 – 60 phút, bạn nên ăn thêm một quả chuối để tránh tình trạng bị đói.

cách giảm cân bằng chuối

Bạn nên kết hợp 1 quả chuối cùng 1 ly nước ấm cho bữa sáng lành mạnh và tăng hiệu quả giảm cân

Bữa trưa: Để giảm tình trạng thèm ăn và điều hòa quá trình trao đổi chất, bạn hãy ăn một quả chuối trước bữa trưa và chú ý giảm 30% khẩu phần của bữa ăn. Nhờ việc ăn chuối trước bữa trưa nên hiệu suất ăn của bạn cũng sẽ giảm và khiến bạn giảm cân nhanh chóng.

Buổi chiều: Tránh tình trạng bị đói, bạn nên ăn thêm một quả chuối và đừng sử dụng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác dù là các loại đồ ăn vặt lành mạnh.

Bữa tối: Theo những nghiên cứu khoa học, bữa tối nên diễn ra vào lúc 6 giờ là hợp lý nhất. Trước bữa ăn, bạn nên sử dụng 1 trái chuối để giảm cơn thèm ăn và dùng bữa tối với 30% khẩu phần ăn bị cắt bớt. Đặc biệt, bạn nên tránh những loại thực phẩm tráng miệng là đồ ngọt hoặc chứa nhiều tinh bột, chất béo.

cách giảm cân bằng chuối

Bạn nên ăn một quả chuối vào thời điểm trước bữa tối để giảm cơn thèm ăn xuống mức tối đa

Kết hợp thực đơn giảm cân với chuối cùng một chế độ luyện tập thể dục ở mức vừa phải và đều đặn, cân nặng của bạn sẽ được giảm xuống nhanh chóng và không gây ảnh hưởng đối với sức khỏe của bạn sau này.

Những lưu ý khi sử dụng cách giảm cân bằng chuối của người Nhật

  • Trong quá trình sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối, đồ uống được khuyên dùng chính là nước lọc hoặc nước khoáng. Nước uống nên là loại nước hơi ấm và không lạnh cũng không quá nóng.
  • Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân. Hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối.
  • Khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối, bạn nên ăn chuối tươi, đồng thời hạn chế ăn chuối qua chế biến và chuối để lạnh. Hãy kiểm tra nguồn gốc xuất xứ trước khi mua chuối để đảm bảo loại chuối bạn sử dụng là loại chất lượng nhất.
  • Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất cần thiết để tránh tình trạng bị thiếu chất. Đồng thời, tránh những thực phẩm có nhiều đường, chất béo và tinh bột vì những thực phẩm này có thể sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá sản hoàn toàn.
  • Những người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Vì chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa và đem đến những tác động ngược cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu sau khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối, bạn có những biểu hiện lạ về sức khỏe và thiếu chất, hãy ngưng sử dụng liệu pháp và hỏi ý kiến của bác sỹ cùng những chuyên gia.
  • Tùy theo cơ địa mỗi người mà khả năng giảm cân của chuối tác động nhiều hay ít, chính vì vậy, nếu bạn cảm thấy phương pháp này có hiệu quả sau 1 tuần, hãy kiên trì sử dụng. Còn nếu ngược lại, bạn nên ngừng sử dụng liệu trình và tìm phương pháp giảm cân khác tốt hơn.

Hy vọng với những thông tin về cách giảm cân bằng chuối của người Nhật trên đây, bạn sẽ có thể có được một liệu trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?