Giảm cân bằng yến mạch với 10 món ăn ngon dáng thon

0
535

Giảm cân bằng yến mạch là một trong các phương pháp hữu hiệu nhất vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp cho bạn đào thải lượng mỡ không cần thiết nhanh nhất.

1. Món yến mạch, hạt hướng dương, mật hoa cây thùa và việt quất

Đầu tiên chính là món yến mạch, mật hoa cây thùa, hạt hướng dương và việt quất, với hương vị ngọt dịu và loại mật chứa GI thấp, món ăn này sẽ mang đến việc giảm cân rất hiệu quả. Bên cạnh đó, việt quất giảm cân rất hiệu quả, đem lại nguồn calo nên bạn cũng không cần phải quá lo lắng về món ăn này.

Bạn hãy chuẩn bị một muỗng yến mạch, nửa chén việt quất, một muỗng hạt hướng dương và một muỗng cà phê mật hoa cây thùa sau đó cho tất cả vào và trộn lẫn là có thể sử dụng được ngay lập tức.

 

2. Món yến mạch xoài dừa

Nói đến xoài, bạn có thể biết được chúng có thể cung cấp được nguôn vitamin C rất dồi dào, bên cạnh đó, chúng còn mang lại hàm lượng glutamin rất tốt cho não, cũng như làm dẹp da. Để làm món ăn giảm cân bằng yến mạch này bạn hãy chuẩn bị 2 muỗng dừa đã được cắt nhỏ, 1 muỗng yến mạch, 1 muống đường, nửa chén xoài chín và 2 muống hạt điều.

Sau đó bạn cho dừa vào lò nướng từ 3 đến 4 phút cho vàng rồi cho toàn bộ nguyên liệu còn lại vào đảo đều là có thể thưởng thức món ăn này.

3. Món yến mạch pho mát hành

Món yến mạch pho mát hành là một trong những món ăn giảm cân bằng yến mạch đặc biệt nhất nhưng cũng có tính giảm cân tốt nhất, ngoài ra, ớt và tiêu cũng sẽ giúp bạn đẩy mạnh các vấn đề trao đổi chất trong cơ thể.

Để thực hiện món ăn này bạn cần chuẩn bị nửa chén phô mai, một ít ớt bột, hạt tiêu đen và muối cùng một muỗng hành. Sau đó trộn lẫn với yến mạch là có thể thưởng thức món ăn này.

4. Món yến mạch thịt ba chỉ và siro cây phong (maple sirup)

Để thực hiện được món ăn này bạn cần chuẩn bị một miếng thịt ba chỉ heo, một muỗng siro cây phong và một chén yến mach. Tiếp đến bạn chiên thịt cho đến khi giòn và cho yến mạch vào, cuối cùng hãy thêm một ít siro cây phong lên bề mặt. Như vậy món ăn của bạn đã hoàn thành rồi đấy.

5. Món yến mạch mứt cam với sữa chua Hy Lạp

Món ăn giảm cân bằng yến mạch này là một món ăn tuyệt vời khi được kết hợp với sữa chua thông thường hoặc sữa chua Hy Lạp vì chúng có thể cung cấp cho bạn nhiều dưỡng chất Protein cùng một số chất rất cần thiết để đốt cháy hàm lượng calo có trong cơ thể.

Để thực hiện món ăn này bạn cần chuẩn bị một chén yến mạch, hai muỗng sữa chua thông thường hoặc sữa chua Hy Lạp thì càng tốt và một muỗng mứt cam. Khi muốn sử dụng bạn chỉ cần cho mứt cam và sữa chua lên bề mặt của yến mạch là có thể thưởng thức được rồi.

6. Món yến mạch với các loại hạt và trái cây khô

Trái cây khô thoạt đầu sẽ có nhiều người e ngại tuy nhiên đây lại là một món ăn được rất nhiều các chuyên gia giảm cân khuyên dùng vì không những có thể giảm cân mà còn giúp bạn không bị đói, bổ sung được hàm lượng chất xơ, không có quá nhiều calo, nhưng để phát huy công dụng bạn không nên chọn các loại trái cây khô đã bị tẩm quá nhiều đường.

Bạn hãy chuẩn bị một ít trái cây khô cùng các loại hạt mà bạn thích ăn , một muỗng mật ong và một chén yến mạch sau đó hãy trộn lẫn tất cả vào với nhau là hoàn thành.

 

7. Món yến mạch với nho và bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một trong các loại thực phẩm mang đến cho người sử dụng nhiều hàm lượng Protein nhất và đem lại nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chính vì vậy hãy bổ sung thực phẩm này với món ăn giảm cân bằng yến mạch sau đây.

Để thực hiện món ăn này bạn cần chuẩn bị một chén yến mạch, hai muỗng bơ đậu phộng và nửa chén nho. Sau đó bạn cho tất cả vào chung với yến mạch, bạn có thể cho nho lên bên trên để thưởng thức ngon hơn.

8. Món yến mạch với chuối và mật mía

Chuối là một trong những loại trái cây có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt, ngoài ra trong chuối còn có một hàm lượng kali cao giúp cho những người đang giảm cân bằng cách tập thể hình hay vận động rất tốt vì có thể phục hồi cơ khi bị chấn thương hoặc căng cơ rất tốt.

Để thưởng thức món ăn này bạn cần chuẩn bị nửa quả chuối thái lát, hai muỗng cà phê hồ đào nướng, hai muỗng sữa đặc ít béo và một muỗng mật mía, hãy trộn tất cả vào với nhau để thưởng thức ngon nhất.

9. Món yến mạch với dứa và bạc hà

Bạc hà có tính the mát, thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa và có thể giảm cân hiệu quả, hãy sử dụng chung với cháo yến mạch trong buổi sáng để có được sinh lực tràn trề hơn. Hãy chuẩn bị một chén dứa đã được cắt nhỏ, một ít lá bạc hà tươi, một muỗng đường quế, hai muỗng sữa đặc ít béo.

Hãy trộn yến mạch cùng với sữa và cho dứa và bạc hà lên phía trên là đã hoàn thành món ăn giảm cân bằng yến mạch bổ dưỡng này.

 

10. Món yến mạch với bơ và trứng ốp la

Bơ là một trong những món ăn rất tốt cho những người đang giảm cân bằng cách tập Gym hay vận động nhiều, vì nó chứa hàm lượng chất béo rất tốt để đốt cháy calo trong cơ thể, bên cạnh đó trứng cũng mang lại nguồn protein cao và hàm lượng vitamin. Nếu bạn kết hợp những thực phẩm này với nhau để dùng vào bữa sáng bạn sẽ không lo bị đói cho cả buổi hoạt động.

Bạn cần chuẩn bị một chén yến mạch, hai muỗng dầu oliu, một quả trứng, một nửa quả bơ kèm theo một ít rau trộn và bột tiêu. Tiếp đến bạn hãy chiên trứng ốp la cùng một ít muối và tiêu phía trên, sau cùng hãy cho yến mạch trộn với bơ cùng rau và trứng ốp la lên trên là hoàn thành.

Trên đây là những món ăn giảm cân bằng yến mạch, hãy áp dụng nó hằng ngày để có vóc dáng chuẩn như mong ước.