Giảm mỡ đùi dù chỉ nằm 1 chỗ – bí quyết làm đẹp của ulzzang Hàn

0
1193

Bạn có phải là tín đồ của Kpop? Dù bạn không phải là người mê Kpop nhưng chắc chắn cũng bị mê mẩn bởi những đôi chân thon dài của những ulzzang Hàn. Nhiều người luôn cảm thấy thiếu tự tin khi sở hữu bắp đùi to, không được thon gọn. Hãy thôi suy nghĩ về điều đó và hãy áp dụng ngay cách giảm mỡ đùi với bí quyết dưới đây mà chúng tôi sắp giới thiệu.

Những bất lợi khi có bắp đùi to

giảm mỡ đùi

Bất lợi của những người có bắp đùi to

Tất cả mọi người phụ nữ đều muốn mình có một thân hình đẹp, gọn gàng, đôi chân dài và thon gọn. Bởi vậy, với những ai sở hữu bắp đùi to thường làm họ thiếu tự tin và đây trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Vòng đùi to sẽ ảnh hưởng tới phong cách ăn mặc cũng như cách lựa chọn quần áo rất khó, đặc biệt là bạn không thể diện những chiếc váy ngắn mà mình yêu thích.

Ngoài ra, việc sở hữu bắp đùi to còn khiến thân hình của bạn trở nên mất cân đối, chúng sẽ khiến bạn trở nên lùn hơn so với chiều cao thực của mình.  Vòng đùi to và không cân đối sẽ khiến chân bạn ngắn hơn. Đây là chưa kể đến việc những ai hơi thừa cân thì việc di chuyển, đi lại cũng khó khăn hơn rất nhiều.

Cái gì cũng có nguyên nhân của nó, không phải sinh ra là bạn đã sở hữu bắp đùi to. Hậu quả này đến từ nhiều nguyên nhân mà bạn không thể ngờ tới.

Nguyên nhân dẫn tới bắp đùi to

giảm mỡ đùi

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới bắp đùi to

  • Do đứng không đúng cách

Đây là yếu tố mà bạn không thể ngờ tới nhưng thực sự dáng đứng của bạn cũng có ảnh hưởng đến việc làm cho bắp đùi của bạn to hơn. Các nhà khoa học của Nhật Bản đã nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng: những cô gái khi đứng thường nhấc ngón chân lên khỏi mặt sàn thì xu hướng bắp đùi sẽ to hơn những cô gái đứng toàn bộ chân lên mặt sàn.  Vì vậy, tư thế đứng của bạn cũng ảnh hưởng lớn đến việc hình thành nên bắp đùi và bắp chân to.

  • Ngồi trên ghế sai tư thế

Khi ngồi bạn hay vắt chân lên nhau hoặc khoanh chân khiến cho mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn. Điều này khiến cho các tế bào mỡ trong máu bị tích tụ ngày càng nhiều sẽ gây nên tình trạng bắp đùi to hoặc có bắp chân to. Bởi vậy, để tránh vòng đùi to bạn nên ngồi duỗi thẳng chân và massage chân nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn.

  • Luyện tập không đúng cách

Bạn tập gym không đúng cách không những không giúp bắp đùi của bạn trở nên thon gọn hơn mà còn khiến chúng to ra do luyện tập sau cách, vận động quá nhiều. Bởi vậy, cái gì cũng cần có quá trình và phải thực hiện tuần tự, bạn không nên nóng lòng muốn đốt cháy giai đoạn sẽ phản tác dụng.

  • Lười vận động

Một lý do khá phổ biến mà nhiều người gặp phải khi sở hữu vòng đùi lớn đó là lười vận động. Ít vận động khiến cho mỡ tích tụ nhiều ở đùi khiến thân hình trở nên mất cân đối và kém thẩm mỹ.

  • Ăn vặt nhiều

Ăn uống thả phanh không có chế độ hợp lý cũng khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Bởi vậy, mỡ dễ tích tụ ở đùi khiến cho bắp đùi của bạn tăng lên đáng kể.

Có khá nhiểu nguyên nhân dẫn tới bắp đùi của bạn tăng kích thước lên nhanh chóng. Muốn hạn chế được điều này bạn cần chú ý những nguyên nhân mà chúng tôi đã nêu ở trên. Bên cạnh đó áp dụng bài tập giảm mỡ đùi để sở hữu đôi chân thon thả hơn.

Bài tập giảm mỡ đùi chỉ cần nằm yên một chỗ

Làm thế nào để giảm mỡ đùi một cách nhanh chóng và hiểu quả lại không phải tốn thời gian luyện tập nhiều? Đây là nỗi băn khoăn của nhiều người vẫn chưa tìm ra được câu trả lời. Nhưng đáp án chỉ có 1, hãy áp dụng ngay bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả dưới đây.

Bài tập giảm mỡ đùi đơn giản chỉ với việc nằm yên một chỗ đang được các sao Hàn rỉ tai nhau và nhiều người áp dụng thành công. Chỉ với một vật dụng đơn giản và không có nhiều động tác nhưng bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập đơn giản như sau:

giảm mỡ đùi

Chuẩn bị dây chun

Bước 1: Bạn dùng dây chun buộc 2 ngón chân cái của mình lại với nhau.

giảm mỡ đùi

Bước 1: buộc dây chun

Chú ý: Buộc dây chun có độ co giãn vừa phải, không nên buộc chặt quá nó sẽ ảnh hưởng tới việc lưu thông máu, còn nếu buộc lỏng quá sẽ không mang tới hiệu quả cao.

Bước 2: Nằm xuống và thư giãn trong khoảng 3 phút

giảm mỡ đùi

Nằm xuống ghế và nghỉ ngơi

giảm mỡ đùi

Chú ý: Các bạn để 2 chân duỗi thằng kho nằm, cố gắng đặt 2 đầu gối sát vào nhau. Phần bàn chân cũng phải giữ thẳng và khép các ngon chân lại để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập này mang tới hiệu quả cao bởi nó có tác động tới có đùi, cơ bụng giúp kích thích cơ bắp phát triển, làm giảm mỡ đùi và giảm cả mỡ bụng.

Chỉ với bài tập giảm mỡ đùi đơn giản, không cần luyện tập quá nhiều. Bạn vừa áp dụng bài tập này trong lúc nghỉ ngơi, thư giãn ở bất cứ thời điểm nào và bất cứ nơi đâu như: ở nhà hay thời gian nghỉ trưa tại cơ quan.

Ngoài ra, để giảm mỡ cho đùi nhanh và hiệu quả bạn nên massae đùi hàng ngày cùng với áp dụng bài tập trên.

Hướng dẫn cách masage đùi giảm mỡ

Bạn cần chuẩn bị khoảng 10ml dầu olive, 20gr cà phê xay vừa giúp giảm mỡ đùi lại vừa giúp lấy đi tế bào chết cho da.

Massaga chân với dầu olive

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Trộn đều 10ml dầu olive với 20gr café tạo thành hỗn hợp sệt

Bước 2: Thoa hỗn hợp trên lên đùi và massage theo vòng tròn quanh đùi trong khoảng 30 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Cách massage này bạn nên kiên trì áp dụng 3 lần mỗi tuần để ngăn ngặn tình trạng tích trữ mỡ ở đùi trở lại.

Sở hữu bắp đùi thon gọn không khó, chỉ cần bạn kiên trì và áp dụng đúng cách những bài tập giảm mỡ đùi. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn hơn.