Hướng dẫn cách giảm cân sau khi sinh nhưng vẫn lợi sữa cho mẹ

0
222

Tăng cân sau khi sinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em, tuy nhiên vì em bé bạn vẫn không thể giảm cân để có lại vóc dáng đẹp như lúc trước được. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách giảm cân sau khi sinh nhưng vẫn lợi sữa cho mẹ giúp các chị em giải quyết được nỗi lo lắng này.

Tại sao phụ nữ sau khi sinh lại tăng cân nhanh chóng?

Việc chị em phụ nữ tăng cân nhanh chóng sau sinh có thể là do thể trạng, tuy nhiên phần nhiều là do sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể khiến thân hình chị em ngày càng “phì nhiêu”.

Những nguyên nhân cơ bản khiến cho chị em tăng cân nhanh chóng:

  • Do được gia đình chăm sóc với chế độ dinh dưỡng rất cao trong quá trình mang thai.
  • Do trong quá trình mang thai và sinh con, thể tích cơ thể giãn ra khá nhiều do sự giãn nở của các cơ nệ, tạo những khoảng trống lý tưởng cho mỡ thừa có thể tích tụ trong cơ thể gây ra hiện tưởng tăng cân.
  • Do cơ thể người mẹ không thể vận động mạnh trong quá trình mang thai và sinh con, khiến cho lượng mỡ trong cơ thể tích tụ ngày cang nhiều.
  • Khi sinh con xong, cơ thể người mẹ có rất nhiều thay đổi và dễ hấp thụ chất hơn so với lúc trước khiến cho các chế độ ăn bình thường thôi cũng đã khiến chị em tăng cân rất nhanh.

Và còn nhiều lý do khách quan cũng như chủ quan khác khiến cho các mẹ không thể giữ được vóc dáng lý tưởng của mình.

Sản phụ sinh mổ nên ăn gì để vết mổ mau lành?

Cách giảm cân sau sinh nào là tốt nhất?

Theo những kinh nghiệm cũng như chia sẽ từ nhiều bà mẹ, sau đây là một số cách làm có thể giúp được các chị em có thể giảm cân an toàn, nhanh chóng mà vẫn có nhiều sữa cho con.

  • Không ăn quá trong các bữa bữa, ăn những khẩu phần ăn nhỏ hơn và có thể ăn khi nào thấy đói.
  • Nói không với các thực phẩm chứa nhiều chất béo.
  • Ăn thêm nhiều rau củ quả có thể giúp bổ sung vitamin, khoảng chất cho cả mẹ và bé đông thời giúp mẹ giảm cân nhanh chóng.
  • Tuyệt đối không ăn sau 7 giờ tối.
  • Đặc biệt kiêng nước uống có gas, cafein.
  • Hãy cố gắng vận động ngay khi có thể.
  • Có thể vận dụng các bí quyết giảm cân nhanh trở lại khi thấy cơ thể đủ cứng cáp và bé cũng đã lớn, không còn phụ thuộc quá nhiều vào sữa mẹ.

Cách giảm cân sau sinh mà vẫn lợi sữa cho con bú

Bạn muốn giảm cân nhanh sau khi sinh và đang cho con bú?  Đừng quá lo lắng nhé, chỉ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp và thường xuyên luyện tập, bạn hoàn toàn làm chủ được cân nặng của mình

Sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái là vấn đề quan tâm đặc biệt của các mẹ. Áp dụng các cách giảm cân sau sinh điều lo lắng nhất đối với các chị em là sợ không đủ sữa cho con bú. Sau đây, bài viết sẽ mách cho bạn một số bí quyết để giảm cân nhanh sau sinh mà vẫn luôn đủ sữa cho con bú.

Loading...

cách giảm cân sau khi sinh

Giảm cân sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng quyến rũ

1. Giảm eo nhanh chóng nhờ bí đao

Trong các sách đông y có hướng dẫn bí đao loại thực phẩm có vị ngọt và mang tính hàn, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao có thể tăng khả năng tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm béo nhanh. Sở dĩ bí đao có khả năng giảm cân nhanh là do chúng không chứa các chất béo và trong bí đao có nhiều hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống lại tình trạng béo phì.

cách giảm cân sau khi sinh

Bí đao là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng cho các mẹ

2. Cách giảm cân sau sinh an toàn bằng cà chua

Theo các chuyên gia, phương pháp sử dụng các loại hoa quả để giảm cân là rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, điều này giúp bạn không còn phải lo lắng về việc thiếu chất và sạm da như áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác. Ngoài ra, trong cà chua chứa rất ít ca-lo. Bên cạnh đó, các chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Từ đó cho bạn hiệu quả giảm cân tích cực và nhanh chóng.

3. Giảm cân bằng đậu đen

Giảm cân bằng đậu đen là bí quyết của người Nhật Bản. Một chén nước đậu đen chỉ chứa khoảng 15gram protein và không chứa chất béo bão hòa nên rất an cho việc sử dụng để giảm cân. Đậu đen giúp bản bổ sung các chất, chống cảm giác đói bụng, giúp bạn kiên trì giảm cân. Bạn còn có thể ninh nhừ đậu đen và lấy nước đó để uống hàng ngày cũng có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả.

4. Giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang vốn được biêt đến là loại thực phẩm lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số loại vitamin A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn.

cách giảm cân sau khi sinh

Khoai lang là món ăn giúp giảm cân rất tốt

5. Chè vằng giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng

Đúng là có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh nở, nhưng điều quan trọng được các mẹ quan tâm nhiều nhất là giảm cân nhưng vẫn phải đủ sữa và đủ chất dinh dưỡng cho con bú. Chè văng là món uống rất bổ ích có thể vừa giúp giảm cân và vẫn có nhiều sữa để cho con bú.

Môi ngày, uống đều đặn 2 lít nước chè vằng có thể giúp cho chị em dồi dào sữa mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống.

6. Giảm cân nhanh chóng bằng bưởi

cách giảm cân sau khi sinh

Bưởi từ lâu đã là món ăn giảm cân nổi tiếng

Bưởi chính là thần dược giảm cân. Từ lâu đã được biết tới là thức ăn giảm cân nhanh nổi tiếng. Phương pháp giảm cân bằng bưởi là một kinh nghiệm quý báu trong dân gian được lưu truyền từ đời này qua đời khác. Nói tới thực phẩm giảm cân thì không thể thiếu được bưởi. Bạn có thể ăn chúng hoặc ép nước uống, làm các món nộm gỏi,…

Trên đây là một số phương pháp giúp các mẹ có thể giảm cân mà vẫn lợi sữa, có nhiều sữa cho con bú. Chúc các mẹ sẽ sớm lấy lại thân hình quyến rũ như trước nhé!

Loading...