Khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh

0
324

Hầu hết chị em phụ nữ sau khi sinh thường bị mỡ bụng và tình trạng béo bụng này nếu không thuyên giảm sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng cho họ sau này. Cơ thể sẽ trở nên mập hơn, mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều, mất tự tin cho chị em phụ nữ và có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác hơn. Vậy hãy cùng Bikipgiamcan khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh như thế nào nhé!

Mỡ bụng hình thành như thế nào?

Như bạn biết đấy, mập lên thì đầu tiên sẽ mập ở bụng và ốm lại đầu tiên thì không phải là bụng đâu. Bụng theo nghĩa đen là nằm gần dạ dày nên đương nhiên ăn nhiều mập lên thì bụng sẽ phình ra trước. Tuy nhiên, cũng tùy theo cơ địa của mỗi người và thói quen thì mỡ bụng sẽ tích tụ như thế nào.

Khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh
Mỡ bụng hình thành như thế nào sau khi sinh
  • Chế độ ăn uống không khoa học và ăn nhiều đồ béo.
  • Thói quen chăm sóc cơ thể không kĩ càng, không chăm chút cho bản thân.
  • Lười vận động, ngồi nhiều một chỗ khiến vùng bụng dễ dàng hình thành những ngấn mỡ.
  • Không chỉ có người béo mới có mỡ bụng mà người gầy cũng có mỡ bụng do thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.
  • Sau khi sinh em bé, lớp da cùng với lớp mỡ bụng đã hình thành để chứa em bé không được chăm sóc kĩ càng nên không thể thu gọn lại mà lại tiếp tục chảy xệ gây ra mỡ bụng.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là như thế nào?

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhưng không phải ai cũng hiểu và biết đúng cách để thực hiện. Đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh, thời gian bận bịu chăm sóc cho con nên không có thời gian để chăm chút đến cơ thể. Cùng tìm hiểu xem cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh cho chị em phụ nữ nhé!

Cho bé uống sữa mẹ thật nhiều

Khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh
Cho con bú nhiều là một cách giảm mỡ bụng cũng như giảm cân cho mẹ

Phụ nữ sau khi sinh thường phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để cung cấp sữa cho con, đặc biệt phải ăn các loại thức ăn lợi sữa và điều này càng khiến cơ thể càng ngày càng mập ra. Do đó, các mẹ bỉm sữa hãy cố gắng ăn nhiều và cho con bú thật nhiều, điều này giúp bé vừa khỏe mạnh vừa giúp mẹ giảm cân hiệu quả nhé! Giảm cân hiệu quả thì đồng nghĩa với vòng bụng cũng sẽ giảm theo đấy!

Áp dụng phương pháp dân gian

Khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh
Áp dụng phương pháp dân gian là nằm than để giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh

Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho các mẹ sau khi sinh chính là nằm than. Một phương pháp được truyền từ xa xưa và cũng có hiệu quả rất cao. Phương pháp này chính là dùng than đốt nóng rồi đặt dưới giưỡng chỗ người mẹ nằm, cho hơi nóng của than lan tỏa ra giúp săn chắc vùng bụng chảy xệ vừa chứa một em bé được thu gọn lại. Hơn thế nữa, cơ thể mẹ vừa mới sinh xong cũng rất yếu, nằm than ấm giúp giữ ấm cho cơ thể, tránh bệnh cảm ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Bên cạnh đó, em bé cũng sẽ được cùng mẹ sưởi ấm. Phương pháp này thật tốt, lại tiết kiệm và giúp cho cả bé và mẹ đấy nhé!

Áp dụng thực đơn ăn uống hợp lý

Khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh
Lựa chọn thức ăn cũng như bữa ăn hợp lý cho cơ thể

Để tránh được việc mỡ bụng tiếp tục tích tụ sau khi sinh thì các mẹ bầu cần phải ăn uống hợp lý hơn với một chế độ ăn khoa học. Chế độ ăn này vừa có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé, nhưng đồng thời hạn chế được hàm lượng chất béo trong cơ thể mẹ lại. Các mẹ hãy cố gắng ăn nhiều protein hơn là carbohydrat, vì những sản phẩm này sẽ chứa rất nhiều đường và ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều. Do đó, cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà an toàn đây chính là cần chú ý vấn đề ăn uống hợp lý.

Tập thể dục thường xuyên

Khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn

Có rất nhiều bài tập erobic hay các bài tập hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà dành cho các mẹ bầu. Các mẹ chỉ cần dành một ít thời gian lúc bé ngủ, thực hiện cái động tác erobic theo nhạc đơn giản hay thậm chí lúc sáng tắm nắng cho bé hãy đứng dậy đi bộ vài vòng. Các mẹ bầu sẽ nhận thấy được sự khác biệt rõ rệt nếu chăm chỉ và cố gắng luyện tập.

Một vài mẹo nhỏ hàng ngày hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Hít thở sâu và tập thói quen hóp bụng vào khi vận động. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng đây là mẹo giúp cơ thể bạn được điều hòa, việc hóp bụng thường xuyên giúp bạn giảm đáng kể số đo vòng bụng vì nhóm cơ ở đây được hoạt động liên tục hơn.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nữa là hãy luôn thẳng lưng, dù đứng hay ngồi, hãy chú ý giữ cho lưng thẳng và cằm nâng cao, việc này giúp bạn điều chỉnh vóc dáng có tác dụng đáng kể đến ngoại hình của bạn. Và việc chú ý thẳng lưng sẽ khiến cho da bụng không có cơ hội đổ dồn về phía trước khiến cho bạn trong ục ịch.

Khám phá ngay cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh
Mẹo giảm mỡ bụng dễ dàng sau khi sinh

Hãy nhớ rằng, cho dù công việc cực kì nhiều thì hãy dành ra 30 giây mỗi 1 tiếng để đứng dậy đi lại. Việc này không những giúp bạn lưu thông máu hiệu quả, giúp bạn tập trung hơn cho công việc mà còn giúp bạn giảm tích mỡ ở những vị trí mà bạn không hề thích một chút nào.

Có vẻ thật khó khăn để giảm mỡ bụng thế nhưng với những cách trên đây thì bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng của mình hoàn hảo. Và hãy nhớ rằng “mưa dầm thấm lâu”, kết quả có thể không xuất hiện trong ngày một ngày hai, bạn cần phải kiên trì để có kết quả. Bạn cũng biết đấy, bụng chính là vị trí khó tập luyện nhất trên cơ thể và dễ tích mỡ nhất. Nhưng nếu bạn không làm gì thì kết quả sẽ ngày một tệ hơn, hãy hành động mỗi ngày mỗi ngày và bạn sẽ hái được trái ngọt.

Hãy cùng Bikipgiamcan xóa sổ sự đáng ghét mỡ bụng vẫn ám ảnh bạn hàng ngày nhé! Hy vọng những thông tin trên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả hơn!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?