Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân

0
59
Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
hãy dành thời gian mát xa toàn thân hai lần một tuần để làm cho da săn chắc hơn sau khi giảm cân

Xin chúc mừng, bạn vừa thành công trong việc giảm một vài số đo mong muốn sau những nỗ lực về thể chất và tinh thần. Thế nhưng, bất chợt nhìn vào gương và bạn nhận ra rằng da bạn bị mất độ đàn hồi và dường như bị chảy xệ. Điều này xuất phát từ việc bạn đã giảm cân quá nhanh và làn da của bạn không có đủ thời gian để co giãn phù hợp. Bạn đã giảm được cân nhưng lại hốt hoảng ngay lập tức khi nhìn thấy làn da kém săn chắc của mình. Nào hãy cùng bikipgiamcan giải quyết vấn đề này nhé.

Tại sao làn da lại chảy xệ, không săn chắc hoặc bị lỏng sau khi giảm cân?

Bên dưới da, có một lớp chất béo và dưới đó là một lớp cơ bắp. Và da của bạn thật sự bắt đầu giãn ra khi bạn bắt đầu tăng cân. Để phù hợp với những mô mỡ mới hình thành thì da bạn bắt đầu bị căng ra. Và một khi bạn đã giảm đi kha khá mỡ thừa, trong khi da bạn vẫn căng dẫn đến có khoảng trống dưới lớp da của bạn. Và đó chính là lý do làn da của bạn bị chảy xệ

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
bất chợt nhìn vào gương và bạn nhận ra rằng da bạn bị mất độ đàn hồi và dường như bị chảy xệ

Để mà có thể lấy lại sự đàn hồi của làn da sau khi bạn đã thành công trong việc giảm cân, bạn cần lưu tâm đến cân nặng trước đó của bạn, cân nặng hiện tại, tuổi tác và thời gian mà làn da của bạn liên tục bị căng.

Để giải quyết tình trạng trên, bạn có thể thực hiện những mẹo sau để lấy lại làn da căng mịn và hấp dẫn hơn bao giờ hết.

1. Luôn luôn bổ sung đủ nước

Uống ít nhất ba lít nước mỗi ngày. Việc uống nước mỗi ngày giúp làn da bạn căng mịn đồng thời còn loại bỏ độc tố. Đây là phương pháp tự nhiên nhất giúp bạn giải độc cơ thể, làm cho làn da căng mịn sau giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
uống nước mỗi ngày giúp làn da bạn căng mịn đồng thời còn loại bỏ độc tố

2. Kiểm soát tốc độ giảm cân của bạn

Khi bạn tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bạn cân, hãy chắc chắn rằng kiểm soát việc giảm cân trong một thời gian vừa đủ. Mọi người thường rơi vào những chế độ ăn kiêng không thực tế nhưng có thể mang lại kết quả nhanh chóng, thế nhưng lại thực sự hại có cơ thể trong thời gian dài. Ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập luyện đúng cách và thường xuyên là những yếu tố quan trọng để giảm mỡ và tăng cơ bắp. Nếu bạn có thể kiểm soát tốc độ giảm cân, da của bạn sẽ có thời gian để lấy lại sự đàn hồi. Và bạn biết đấy, nếu giảm cân nhanh quá sẽ không cho làn da phục hồi kịp thời sẽ khiến bạn trông già hơn so với tuổi.

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
kiểm soát tốc độ giảm cân, da của bạn sẽ có thời gian để lấy lại sự đàn hồi

3. Ăn thực phẩm lành mạnh

Trong khi giảm cân, hãy đảm bảo các loại thực phẩm calo tiêu cực trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn các loại thực phẩm như cải xoăn, cần tây, bông cải xanh, thịt nạc, cá, rau bina,… Bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh ngay cả sau khi bạn đã giảm một vài cân. Uống nước trái cây tươi và ăn trái cây cùng với thực phẩm bổ dưỡng. Bạn cũng nên bổ sung một ít carbs và chất béo tốt vào thực đơn của mình.

  • Trái cây

Mỗi trái cây có một số lượng đường tự nhiên, cùng với các vitamin, khoáng chất, và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn và giúp đỡ trong việc lấy lại sự đàn hồi của da bạn sau khi giảm cân. Bạn có thể ăn hoa quả, nho, chuối, đu đủ, kiwi, dưa hấu, dưa xạ, xoài, cam, táo,… Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là vào buổi sáng hoặc ngay sau khi làm việc. Bạn cũng có thể ép trái cây hoặc làm mocktail và uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn có gì đó để ăn nhẹ.

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
Trái cây giúp bạn lấy lại sự đàn hồi của làn da và tăng cường sức khỏe
  • Rau

Rau có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Hãy để bạn thân ăn ít nhất 3-4 loại rau khác nhau mỗi ngày. Bạn có thể làm bánh sandwich, salad hoặc nước ép rau. Bạn cũng có thể ăn cùng một số thịt xông khói gà tây, ức gà, hoặc cá với rau để làm cho món ăn của bạn hấp dẫn. Nhiệt làm cho vi chất dinh dưỡng có trong rau bị mất đi. Do đó, ăn rau sống là tốt nhất. Điều này đảm bảo rằng cơ thể của bạn hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng ở dạng tinh khiết. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa sạch rau trước khi ăn sống.

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
Nhiệt làm mất các dinh dưỡng có trong rau, do vậy hãy cố gắng ăn rau sống.
  • Protein (chất đạm)

Nếu bạn là người ăn chay, nguồn protein chính trong chế độ ăn uống của bạn nên là các loại đậu, đậu nành và các loại hạt. Nếu bạn không phải là người ăn chay, ngoài các nguồn protein chay, bạn nên lựa chọn các lựa chọn protein nạc như cá, ức gà và gà tây.

  • Carbs và chất béo

Nếu bạn nghĩ rằng hoàn toàn cắt bỏ carbs và chất béo là tốt cho bạn thì thật là sai lầm. Cơ thể của bạn được tạo thành từ nước, protein, carbohydrate và chất béo (cùng với các hóa chất khác). Các tế bào bao gồm chất béo và protein. Sức khỏe của làn da của bạn càng tốt, làn da càng căng mịn. Vì vậy, một lượng chất béo được đo sẽ đảm bảo sức khỏe da tốt. Bạn nên ăn các loại carbs tốt (như gạo đa cấp hoặc gạo chưa được đánh bóng) và chất béo (bơ đã làm rõ hoặc hạt điều).

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
hoàn toàn cắt bỏ carbs và chất béo là tốt cho bạn thì thật là sai lầm
  • Sản phẩm từ sữa và trứng

Uống sữa mỗi ngày. Nó sẽ nuôi dưỡng cơ bắp và xương của bạn, do đó sẽ dẫn đến làn da săn chắc. Bạn có thể ăn sữa chua sử dụng làm mặt nạ để làm căng da mặt. Trứng giàu carbohydrates, protein và vitamin. Do đó hãy ăn một quả trứng mỗi ngày. Bạn cũng có sử dụng lòng trắng trứng làm mặt nạ để xóa tan nếp nhăn và da chảy xệ. Pho mát là nguồn cung cấp canxi và vitamin B12.

 

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
Trứng giàu carbohydrates, protein và vitamin. Do đó hãy ăn một quả trứng mỗi ngày

4. Giảm vòng bụng quá nhanh

Khi bạn giảm vòng bụng đột ngột thì da bụng bạn sẽ chảy xệ. Để đảm bảo bạn có một vòng bụng săn chắc hơn hãy thử qua các bài tập đơn giản như nâng chân, đứng lên ngồi xuống, gập bụng, đạp xe,… Hãy dành khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác trên nhé.

5. Tắm muối biển

Muối biển có tác dụng kì diệu giúp làn da bạn trẻ trung và căng mịn hơn. Chúng giúp lưu thông máu, điều này sẽ làm cho làn da của bạn săn chắc và sáng hơn. Muối biển có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Bạn có thể sử dụng chúng với nước ấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm bằng cách trộn hai thìa muối biển, hai muỗng canh đất sét trắng, 2-3 giọt tinh dầu bạc hà và một thìa sữa chua.

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân
Muối biển có tác dụng kì diệu giúp làn da bạn trẻ trung và căng mịn hơn

6. Mát xa toàn thân

Rất nhiều người khuyên rằng hãy dành thời gian mát xa toàn thân hai lần một tuần để làm cho da săn chắc hơn sau khi giảm cân. Bạn có thể thực hiện việc này tại Spa hoặc tự thực hiện tại nhà. Bạn có thể sử dụng trộn dầu dừa, khô và nghiền cánh hoa hồng, và một chút long não để tăng thêm hiệu quả. Xoa bóp vùng da bị chảy xệ một cách từ từ và theo chuyển động tròn. Bạn có thể matxa nó bằng một miếng vải mềm. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước nóng. Hãy thử điều này, và nó thực sự mang lại hiệu quả.

Làm thế nào để da bạn săn chắc sau khi giảm cân

Giảm cân không chỉ đơn giản là con số giảm xuống mà có vô cùng nhiều vấn đề đi kèm, trong đó vấn đề làn da chảy xệ là một vấn đề nhức nhối. Giảm cân và bạn trông tệ hơn thì thật sự là một ác mộng. Tuy vậy, mọi việc đều có thể giải quyết hoàn toàn đơn giản cùng những chia sẻ với bikipgiamcan. Mong rằng những cách trên đây có thể giúp bạn tự tin cùng với làn da săn chắc, căng mịn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?