Mẹo nhanh tập yoga giảm cân thần tốc

0
383

Bạn đã biết cách tập yoga giảm cân hiệu quả nhất chưa? Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng phương pháp này thì nên tham khảo ngay những lời khuyên dưới đây để có được thân hình thon thả nhanh nhất nhé!

Vì sao bạn nên tập yoga để giảm cân?

Lợi ích về việc giảm cân của yoga không phải chỉ được chứng minh trên lý thuyết, những chuyên gia đã khẳng định rằng khi bạn tập yoga thường xuyên thì sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không hề thua kém bất cứ những phương pháp nào, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.

tập yoga giảm cân

Tập yoga có tác dụng giảm cân hiệu quả và an toàn

Hầu hết những người đã từng tập yoga đều đưa ra đánh giá rằng đây là phương pháp vận động nhẹ nhàng thích hợp dành cho những người muốn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Yoga cũng là một trong những hình thức luyện tập giúp giảm cân hiệu quả. Kết quả thống kê của những nhà khoa học Mỹ đã cho thấy một kết quả khả quan.

Thực hiện nghiên cứu với 15.000 người thừa cân ở Mỹ, khảo sát hồ sơ sức khỏe sau 10 năm của nhóm người này cho thấy những người tập yoga ít nhất 1 buổi/tuần đều giảm được 3kg trở lên. Những người sử dụng chế độ ăn kiêng hầu như không giảm được cân nào.

Một nghiên cứu thực hiện với 1 nhóm bệnh nhân bị thừa cân và mắc bệnh tim mạch vành được luyện tập yoga thường xuyên, nhóm bệnh nhân này giảm trung bình khoảng 12kg/người trong năm đầu tiên. Kết quả của những năm sau đó còn bất ngờ hơn bởi ngoài việc giảm được cân nặng những bệnh nhân này còn cải thiện đáng kể bệnh tim của họ.

Bởi vậy, tập yoga giảm cân là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả mà bạn nên áp dụng nếu có ý định giảm cân.

Mẹo tập yoga giảm cân nhanh

Tập yoga có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn cần phải tập đúng cách thì mới mang lại kết quả như mong muốn.

Chuẩn bị tinh thần thật tốt để kiên trì với phương pháp này

Bạn sở hữu thân hình quá khổ, bạn đã trải qua những bài tập thể dục căng thẳng với cường độ cao hoặc bạn đã thử hết những phương pháp ăn kiêng này đến phương pháp ăn kiêng khác nhưng vẫn không giảm cân hiệu quả. Chính điều này khiến bạn sinh ra tâm lý chán nản và muốn buông xuôi tất cả, chấp nhận cơ thể thừa cân, béo phì của mình.

tập yoga giảm cân

Chuẩn bị tinh thần tốt khi áp dụng phương pháp giảm cân này

Nhiều người đã tiến hành tập yoga giảm cân nhưng không thành công bởi họ cũng đã từng thử qua nhiều phương pháp khác nhau nhưng không mang tới kết quả như mong muốn, tinh thần họ phải chịu một sức ép lớn là tập để giảm cân. Mọi việc đều hướng tới việc giảm cân, với ý nghĩ này không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà nó còn phản tác dụng, khiến bạn muôn trong tình trạng cảm thấy mệt mỏi và tiêu cực.

Khi áp dụng phương pháp giảm cân nào mới bạn lại sinh ra tâm lý gấp gáp và áp dụng 1 cách thiếu khoa học dẫn tới tình hình sức khỏe ngày càng suy giảm hơn. Do vậy, mẹo để tập yoga giảm cân hiệu quả chính là bạn phải chuẩn bị tinh thần tốt để tiếp nhận phương pháp giảm cân này một cách từ từ và nhẹ nhàng, từng bước để tiến tới đích cuối cùng của mình.

Giữ cho cơ thể thư giãn khi tập yoga

Để mang tới hiệu quả tốt nhất khi tập yoga không chỉ là giảm cân mà còn có nhiều tác động tốt đối với cơ thể thì điều tiên quyết khi tập yoga là bạn phải giữ cho cơ thể thư giãn. Điều này giúp mang tới tinh thần tươi trẻ và sảng khoải cho bạn.

tập yoga giảm cân

Giữ cho cơ thể luôn thoải mái

Trong mỗi buổi tập yoga ở đầu buổi và cuối buổi thường có những phút Thiền giúp cơ thể thư giãn và lấy lại sự bình tĩnh, lấy lại sự cân bằng cho cơ thể. Đây cũng chính là những phút giây khiến cho tâm trí của bạn thanh thản hơn, trở nên trống rỗng, vứt bỏ mọi sự lo lắng bộn bề trong cuộc sống giúp mang tới tinh thần lạc quan, xua tan những suy nghĩ tiêu cực trong bạn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy việc giảm cân chỉ là một vấn đề nhỏ và có thể giải quyết được trong khả năng của bạn. Bạn không còn tự ti về thân hình của mình, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn và có động lực hơn để tiếp tục theo đuổi bộ môn này.

Bạn phải học cách hít thở đúng

Một trong những yếu tố giúp mang tới hiệu quả tốt nhất khi tập yoga đó là hít thở đúng cách. Khi đó, bạn cảm nhận các luồng khí cùng với nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Hoạt động này giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Vì vậy, để tập yoga giảm cân hiệu quả bạn cần phải tập trung vào hơi thở của mình.

tập yoga giảm cân

Học cách hít thở

Điều này bạn có thể thấy rõ ở những võ sư khi luyện khí công, họ vận khí ở vùng nào thì vùng đó nổi rõ và cơ thể họ ướt đẫm mồ hôi chỉ với vài động tác đơn giản. Khi tập yoga cũng vậy, bạn tập ít và chậm rãi nhưng điều hòa cơ thể tốt cũng sẽ mang tới hiệu quả cao so với việc chỉ chăm chăm chú trọng tới những động tác khác.

Bạn nên tìm huấn luyện viên giảng dạy trong những tháng đầu

tập yoga giảm cân

Nên tập với huấn luyện viên

Để tập yoga giảm cân hiệu quả và đúng cách nhất trong thời gian đầu bạn nên đến những phòng tập có giáo viên, huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, khi tập với huấn luyện viên bạn cũng có thể tránh được những chấn thương không tốt về cơ thể nếu không tập đúng động tác.

Thời gian sau bạn có thể tự tập ở nhà khi đã làm quen với bộ môn này. Chỉ cần một tấm thảm là bạn có thể áp dụng những bài tập giảm cân vào bất cứ thời gian nào mà bạn rảnh, không phải căn chỉnh thời gian để đến lớp tập như thời gian đầu.

Việc kiên trì tập luyện yoga sẽ mang lại kết quả trông thấy nếu bạn áp dụng các bài thập thường xuyên. Không chỉ vậy, phương pháp tập yoga giảm cân còn mang tới nhiều lợi ích về sức khỏe, mang tới thân hình dẻo dai hơn, vóc dáng chuẩn hơn. Tuy nhiên, để làm được điều này bạn đừng quên tham khảo những mẹo trên của chúng tôi nhé.