Tổng hợp 10 cách giảm cân hiệu quả cực kì nhanh cho phụ nữ sau sinh

0
286
cach giam can hieu qua

Quá trình mang thai và sinh con là một quá trình phức tạp và đầy khó khăn của phụ nữ. Sau khi sinh con, nhiều người phụ nữ gặp phải tình trạng lên cân và mập mạp do rối loạn nội tiết hoặc nạp vào cơ thể quá nhiều chất dinh dưỡng để lấy sữa cho con. Điều này khiến nhiều chị em băn khoăn không biết phải làm sao để vừa giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, nhưng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa mẹ của mình. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Bikipgiamcan tìm hiểu 10 cách giảm cân hiệu quả cực kì nhanh cho phụ nữ sau sinh mà không gây bất kì tác dụng phụ nào cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

1.Tập thể dục đều đặn và nhẹ nhàng sau khi sinh giúp giảm cân hiệu quả

Tập thể dục chính là biện pháp giảm cân hiệu quả nhất với mọi đối tượng, tất nhiên là không loại trừ phụ nữ sau sinh. Vì phải bận rộn chăm sóc con cái nên nhiều bà mẹ sẽ không có thời gian để đến các phòng tập thể dục, tuy nhiên, các bà mẹ vẫn có thể hoạt động một cách thường xuyên và hiệu quả tại nhà để giảm cân. Bạn chỉ cần đẩy chiếc xe nôi của con đi dạo hoặc đi loanh quanh nhà để thực hiện các công việc chăm sóc con là đã có thể giảm cân nhanh chóng rồi.

cach giam can hieu qua

Tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách chơi đùa với con cũng giúp giảm cân hiệu quả

Khi tập thể dục sau khi sinh, bạn nên lưu ý tìm những động tác nhẹ nhàng nhất để tránh làm tổn thương các phần chưa lành hẳn trên cơ thể trong quá trình sinh con. Đặc biệt là với những bà mẹ sinh mổ.

2. Ngủ trưa cũng là cách thức giảm cơn thèm ăn hiệu quả

Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ thường hay gặp tình trạng mệt mỏi và thèm ăn không kiểm soát. Điều này khiến nhiều người tìm đến những loại thực phẩm giàu tinh bột và đồ ngọt để giải quyết cơn đói. Biện pháp này không những khiến cho tình trạng mệt mỏi ngày càng gia tăng mà còn khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng và tích lũy mỡ thừa nhiều ở khu vực bụng, đùi,..

Loading...

Biện pháp hoàn hảo nhất để giảm mệt mỏi và cắt đứt hoàn toàn những cơn thèm ăn chính là ngủ trưa. Buổi trưa là lúc con của bạn cũng đang trong trạng thái ngủ, bạn cũng nên ngủ một giấc vào lúc này để hồi phục được sức lực, và lấy lại nguồn năng lượng đã mất cho cơ thể.

Đặc biệt là nếu đang trong trạng thái mệt mỏi, bạn không nên cố sức để làm những công việc nhà nhằm giảm cân. Điều này sẽ khiến cho bạn không đủ sức để chăm con và quá trình giảm cân cũng sẽ diễn ra không hiệu quả.

3. Tăng cường những siêu thực phẩm và nói không với việc ăn kiêng

Dù bạn đang trong trạng thái khỏe mạnh thì việc ăn kiêng cũng không phải là cách giảm cân hiệu quả. Vì việc ăn kiêng khiến bạn bị thiếu chất và không đủ lượng dinh dưỡng nạp vào để cho con bú một cách hiệu quả nhất. Đồng thời, theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học thì việc  ăn uống lành mạnh và dùng thức ăn khi đói sẽ khiến cho các mẹ giảm đi trọng lượng một cách tự nhiên hơn.

Song song với việc tránh xa ăn kiêng, các mẹ nên tăng cường sử dụng những siêu thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo như cá, sữa và sữa chua, thịt gà,…để vừa bổ sung chất dinh dưỡng mà lại không gây mập.

4. Cho con bú đều đặn và thường xuyên đem đến tác dụng kép cho các bà mẹ

Nhiều bà mẹ thường sợ hãi bầu ngực sẽ bị xấu đi nếu cho con bú quá thường xuyên. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu gần đây thì việc cho con bú một cách đều đặn và thường xuyên sẽ giúp các bà mẹ giảm cân và nhanh chóng quay trở lại vóc dáng  trước khi mang thai một cách hiệu quả hơn. Đồng thời, khi em bé bú bằng sữa mẹ thì sẽ có được sự phát triển hoàn hảo và sợi dây liên kết với mẹ trở nên gần gũi hơn.

cach giam can hieu qua

Cho con bú là cach giam can hieu qua của các bà mẹ sau sinh

5. Uống nhiều nước – Cách giảm cân hiệu quả cho các bà mẹ trẻ

Các bà mẹ trẻ sau sinh thường có xu hướng thèm ăn một cách thường xuyên hơn. Và nếu như các bà mẹ uống nhiều nước thì nước sẽ giúp lấp đầy những khoang trống trong dạ dày và khiến các mẹ không thể nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn. Thêm vào đó, theo nhiều nghiên cứu cho thấy nước làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng hơn.

cach giam can hieu qua

Uống nhiều nước để tăng cường hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể

6. Giảm cân sau sinh hiệu quả với muối rang

Những mẹo vặt giảm cân sau sinh không phải là sự lựa chọn tối ưu cho các bà mẹ, tuy nhiên, có những mẹo vặt đã được khoa học thừa nhận về sự an toàn và hiệu quả của chúng đối với những bà mẹ trẻ, điển hình trong đó chính là cách giảm cân sau sinh với muối rang. Muối rang có tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Để thực hiện mẹo vặt này, bạn rang nóng muối hột sau đó đợi nguội bớt thì bọc vào miếng vải mỏng và chườm lên các vùng có xuất hiện mỡ tích tụ, sau đó massage nhẹ nhàng.

7. Bí đao bổ sung chất dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả

Sau khi sinh, các bà mẹ nên thường xuyên bổ sung những loại nước làm  từ rau củ thiên nhiên để cung cấp thêm dưỡng chất cho con, vừa giúp giảm cân hiệu quả thông qua việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho  thấy, bí đao rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa và chứa nhiều Vitamin A,C, B, E9,.. giúp dáng thon gọn và ngăn tích mỡ ở vùng bụng.

8. Massage và đắp gen bụng để tránh tình trạng bụng bị chảy xệ

Sau khi sinh, một trong những vấn đề lớn nhất mà các mẹ gặp phải chính là vùng bụng rạn nứt và chảy sệ do da thừa. Đồng thời, lượng mỡ tích tụ trong quá trình ăn uống cũng góp phần khiến bụng của các mẹ trở nên to hơn. Lúc này, biện pháp massage và đặp gen bụng được xem là biện pháp khả thi và hiệu quả nhất. Gen bụng đóng vai trò tiêu dần mỡ, tăng cường quá trình lưu thông máu và giúp vùng bụng trở nên căng mịn hơn.

Gen bụng cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả sau sinh tuy nhiên các mẹ không nên quá phụ thuộc
Gen bụng cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả sau sinh tuy nhiên các mẹ không nên quá phụ thuộc

9. Cắt giảm calo nạp vào mỗi ngày một cách từ từ và đều đặn

Việc giảm cân là một trong những quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực của người giảm. Ông bà xưa có câu nói “ dục tốc bất đạt”, chính vì vậy, ban không nên ngay lập tức bắt ép cơ thể phải giảm lượng calo xuống quá thấp mà hãy giảm từ từ lượng calo tiêu thụ vào mỗi ngày một ít. Điều này vừa khiến cho bạn giảm cân mà không gây hại đến sức khỏe của bạn và em bé.

10. Tham khảo ý kiến chuyên gia về việc giảm cân sau khi sinh của bạn

Mỗi người có một cơ địa khác nhau, chính vì vậy, cũng sẽ có những phương pháp giảm cân là an toàn với người này những lại gây hại cho người kia. Chính vì vậy, bạn nên tham khảo trước ý kiến của chuyên gia để tránh tình trạng gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình giảm cân.

Trên đây là 10 cách giảm cân hiệu quả sau sinh cho các chị em mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa. Hy vọng bài viết này sẽ góp phần giúp các chị em giảm cân thành công và hiệu quả nhất.

Loading...