Giảm cân bằng cà chua: Lợi ích, cách làm và những lưu ý

0
198
Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!

Cà chua là một loại thực phẩm vô cùng dễ tìm và quen thuộc đối với chúng ta. Nhưng bạn có biết rằng giảm cân bằng cà chua là một phương pháp vô cùng hiệu quả và an toàn đang được nhiều người thừa cân trên thế giới áp dụng và thành công. Tuy nhiên, để đạt được kết quả bạn cần hiểu rõ cơ chế cũng như làm thế nào để giảm cân bằng cà chua đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Giảm cân bằng cà chua
chế độ ăn uống giảm cân bằng cà chua sẽ cho bạn mau chóng lấy lại tự tin và vóc dáng của mình

Tại sao nên chọn giảm cân bằng cà chua?

Từ rất lâu rồi, chúng ta biết đến cà chua như một loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho làn da mịn màng, làm đẹp làn da, sáng hồng tự nhiên và dĩ nhiên là còn có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Trong quả cà chua có chứa rất nhiều vitamin E, vitamin A (30%), vitamin C (39%)và rất nhiều chất xơ giúp mau no nhưng lại chứa ít calo.

Sau đây là những lý do vì sao nên chọn giảm cân bằng cà chua:

  • Cà chua chứa lycopene – một chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ – liên quan đến giảm cân, sức khỏe tim mạch và chống lão hóa.
  • Hàm lượng lycopene trong cà chua cũng đã được biết đến để điều chỉnh và giảm chất béo trong máu và giảm cholesterol, do đó cải thiện sức khỏe của gan và khuyến khích giảm cân hiệu quả.
  • Chỉ có 32 calo trong 1 quả cà chua sống, quá thích hợp cho chế độ ăn kiêng lý tưởng, bởi vì chúng không chứa chất béo và không có cholesterol.
Giảm cân bằng cà chua
Chỉ có 32 calo trong 1 quả cà chua sống
  • Cà chua là một thực phẩm có lượng đường huyết thấp giúp giữ lượng đường trong máu luôn ở mức thấp hoặc ổn định, do đó có thể giúp những người mắc chứng rối loạn chuyển hóa vẫn có thể giảm cân dễ dàng.
  • Cà chua rất giàu chất xơ, giúp làm sạch ruột và chất thải của cơ thể để cơ thể bạn có thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào đã được tiêu hóa, giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
  • Cà chua rất giàu vitamin C, hỗ trợ tuyến giáp và tuyến tụy và giúp giảm viêm để bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng quá nhiều gây khó khăn trong quá trình giảm cân bằng cà chua.
  • Cà chua còn chứa 24% biotin, biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc trong khi ăn kiêng và cũng giúp các carbohydrat mà bạn tiêu thụ thành năng lượng cơ thể thay vì chất béo.
Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!
Cà chua có chứa crôm – một khoáng chất được biết đến để điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường và những người bị rối loạn chuyển hóa
  • Cà chua có chứa crôm – một khoáng chất được biết đến để điều chỉnh lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường và những người bị rối loạn chuyển hóa, do đó làm giảm sức đề kháng insulin và kích thích giảm cân tự nhiên.
  • Cà chua cũng có nhiều khoáng chất khác nhau, trong đó có molypden, mangan, iốt, đồng, kali, magiê, sắt, kẽm và phốt pho, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn bằng cách nuôi dưỡng tuyến giáp, tuyến yên và tuyến tụy và ngăn ngừa rụng tóc do ăn kiêng ít calo.
  • Có nhiều loại vitamin B trong cà chua giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cả ngày dù đang thực hiện chế độ giam can bang ca chua.
  • Cà chua chứa 3% protein, điều này giúp bạn cảm thấy no và chống lại cảm giác thèm ăn cho đến khi bạn ăn bữa tiếp theo.
Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!
Cà chua chứa 3% protein, điều này giúp bạn cảm thấy no và chống lại cảm giác thèm ăn
  • Cà chua cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp các enzym trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn để thực phẩm được chuyển hóa thành năng lượng thay vì chất béo
  • Nhiều chất dinh dưỡng thực vật trong cà chua làm loãng máu, ngăn chặn sự kết tụ của các tế bào tiểu cầu có thể gây ra vấn đề về tuần hoàn, sức khỏe gan và tăng cân. Tuy nhiên, những người bị bệnh máu khó đông nên cẩn thận khi áp dụng giam can bang ca chua nhé!
  • Cà chua có chứa cân bằng natri và kali, làm giàu máu và giữ cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, ít cồng kềnh và đủ khỏe để tập thể dục.
  • Cà chua giúp ngăn ngừa bệnh béo phì bằng cách điều chỉnh kích thích tố, thúc đẩy giấc ngủ và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.
Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!
Cà chua giúp cơ thể bài tiết các hormon dư thừa có thể là nguyên nhân trung gian gây béo phì ở phụ nữ.
  • Cà chua giúp cơ thể bài tiết các hormon dư thừa có thể là nguyên nhân trung gian gây b o phì ở phụ nữ.

Nước ép cà chua là cách giảm cân hiệu quả nhất

Tất cả chúng ta đều biết trái cây và hoa quả là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh, và cà chua chính là một loại quả mà được nhiều người lựa chọn cho kế hoạch ăn kiêng này. Đối với những người muốn khám phá thêm lựa chọn thực phẩm sức khỏe của họ, chúng tôi muốn giới thiệu ở đây chính là nước ép cà chua. Nước ép cà chua đã được ca ngợi là một thức uống giảm cân thần kỳ bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, nước ép cà chua là thức uống giúp bạn để đốt mỡ bụng và giảm cân. Nó không chỉ có sẵn mà còn dễ dàng chuẩn bị và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng tôi đã nói chuyện với một vài chuyên gia để giúp bạn hiểu mọi thứ về nước ép cà chua trong việc giảm cân bằng cà chua.

Giảm cân bằng cà chua
Nước ép cà chua đã được ca ngợi là một thức uống giảm cân thần kỳ

Cách làm nước ép cà chua:

Nước ép cà chua trong việc giam can bang ca chua được làm rất dễ dàng, bạn cần chuẩn bị số cà chua vừa đủ ăn, rửa sạch và bỏ hết hạt, sau đó cho vào máy ép để ép ra nước và đó là bạn đã có ngay ly nước ép giam can bang ca chua ngon lành và đơn giản rồi.

Lợi ích của nước ép cà chua trong giảm cân:

  • Theo nhiều nghiên cứu của những nhà dinh dưỡng phát biểu rằng: “Cà chua có lượng calo và carbohydrat tương đối thấp và có hàm lượng nước cao. Điều này có nghĩa là chúng giúp bạn nạp ít calo và nước ép cà chua còn có hàm lượng đường thấp hơn, ít calo hơn cho nước ép trái cây hoặc nước giải khát khác”.
  • Nước ép cà chua cũng có thể thay thế một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính trong thực đơn giảm cân bằng cà chua của bạn đấy.
Giảm cân bằng cà chua
Nước ép cà chua cũng có thể thay thế một bữa ăn nhẹ
  • Giống như các loại rau và trái cây khác, cả cà chua và nước ép cà chua đều cung cấp các khoáng chất và vitamin tự nhiên giúp thỏa mãn cơ thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ sự trao đổi chất của bạn.
  • Cà chua bao gồm các chất dinh dưỡng chống lão hóa, ngoài việc là một cỗ máy chống oxy hóa, nó còn giúp điều hòa huyết áp và các bệnh ung thư và tim mạch.
  • Cà chua là chất giải độc tuyệt vời, giúp cải thiện hệ miễn dịch bao gồm thị lực của bạn. Ngoài giảm cân bằng cà chua,nước ép cà chua cũng giúp điều hòa hệ thống tiết niệu và giúp tránh táo bón và sỏi thận.

Bao nhiêu nước ép cà chua thì sẽ giảm cân bằng cà chua hiệu quả:

Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!
Lời khuyên cho bạn khi giam can bang ca chua là bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 ly nước ép cà chua trong một ngày để giúp bạn giảm cân và đốt mỡ bụng nhanh chóng.

Lời khuyên cho bạn khi giảm cân bằng cà chua là bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 ly nước ép cà chua trong một ngày để giúp bạn giảm cân và đốt mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài ra, ăn một ít trái cây tươi và 1 ly nước ép cà chua trong bữa sáng để được tiếp thêm năng lượng cho cả ngày hoạt động của bạn. Với công thức 2 trái cà chua, 1 cốc nước và 1 ít muối là sẽ có ngay 1 ly nước ép cà chua để giảm cân.

Thời gian tốt nhất để uống nước ép cà chua giảm cân:

Giảm cân bằng cà chua mang lại cho bạn kết quả rất hiệu quả, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên có một thời điểm thích hợp để uống nước ép cà chua để giảm cân hiệu quả nhanh nhất. Thời gian được khuyên tiêu thụ nước ép cà chua chính là buổi sáng lúc bụng còn rỗng, vì lúc này không chỉ giúp cơ thể bạn chống lại tính axit mà còn kích hoạt các cơ quan hoạt động bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng có sẵn một cách dễ dàng.

Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!
Thời gian được khuyên tiêu thụ nước ép cà chua chính là buổi sáng lúc bụng còn rỗng

Còn có thể giảm cân bằng cà chua ăn sống

Việc ăn sống cà chua này cũng giống như việc ăn cà chua như 1 loại trái cây thông thường, nhiều chất xơ và vitamin. Thay vì bạn lựa chọn 2 trái cà chua thông thường thì hãy chọn khoảng 10 – 15 trái cà chua bi, ngâm muối rửa sạch, sau đó cắt lát mỏng và ăn. Có thể ăn cà chua sống trước khi ăn bữa bình thường, cơm có thể đổi thành cơm gạo lứt hoặc giảm đi 1 nửa lượng cơm trắng ăn hàng ngày trong thực đơn giảm cân bằng cà chua.

Giảm cân bằng cà chua
có thể ăn cà chua sống kết hợp với salad cùng dầu ôliu, thịt bò, hay thịt ức gà thay thế cho bữa ăn truyền thống

Ngoài ra bạn có thể ăn cà chua sống kết hợp với salad cùng dầu ôliu, thịt bò, hay thịt ức gà thay thế cho bữa ăn truyền thống. Đây là món ăn có nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ cần thiết cho cơ thể, vừa giúp cho làn da trở nên mịn màngNgao quan trọng là ít calo thích hợp cho thực đơn giảm cân bằng cà chua.

Những cách giảm cân bằng cà chua khác mà bạn nên tham khảo

1. Giảm cân bằng cà chua sinh tố kết hợp với cà rốt và bưởi

Thành phần: 

  • 100g cà chua xắt nhỏ
  • 50g cà rốt xắt nhỏ
  • 200g bưởi
  • Muối hồng Himalaya
Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!
Giảm cân bằng sinh tố cà chua kết hợp với cà rốt và bưởi

Cách thực hiện:

  • Cho tất cả những thành phần đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp đó.
  • Cho vào ly và thêm một chút muối hồng Himalaya.
  • Khuấy đều trước khi uống.

2. Giảm cân bằng cà chua và xà lách chân vịt

Thành phần:

  • 1 lát cá ngừ (nếu có thể)
  • 100g cà chua xắt nhỏ
  • 1 chén rau bina (xà lách chân vịt)
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 muỗng canh mù tạt Dijon
  • 2 muỗng canh nước cốt chanh
  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Giảm cân bằng cà chua
Salad giảm cân bằng cà chua vô cùng hấp dẫn

Cách thực hiện: 

Chuẩn bị một hỗn hợp nước trộn bằng mù tạt, dầu ô liu, nước cốt chanh cùng với muối và tiêu. Cá ngừ bạn có thể dằm ra cho dễ ăn, cho vào cùng với rau bina và cà chua xắt nhỏ trộn đều. Sau đó cho nước trộn đã chuẩn bị lên và đảo đều. Bạn đã có món salad giảm cân bằng cà chua vô cùng hấp dẫn.

3. Giảm cân bằng cà chua nhồi nấm

Thành phần:

  • 2 quả cà chua đỏ lớn
  • 10 nút nấm vừa
  • 3 muỗng canh dầu ô liu
  • 2 muỗng cà phê tỏi bóc vỏ
  • 2 muỗng cà phê ớt
  • 1 muỗng cà phê các loại thảo mộc khô
  • 2 muỗng canh kem chua
  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Giảm cân bằng cà chua
Cà chua nhồi nấm kích thích vị giác và giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Tinh bột chặt nấm.
  • Cắt phần đầu của cà chua và loại bỏ hạt.
  • Cho dầu vào chảo và đun nóng sau đó cho tỏi vào đảo cho đến khi tỏi có màu nâu.
  • Tắt lửa và cho thêm nấm, muối và hạt tiêu vào đảo đều.
  • Sử dụng muỗng để nhồi phần nấm trên vào cà chua, nhồi nhiều nhất có thể bạn nhé.
  • Đặt cà chua nhồi vào khay nướng.
  • Cho một ít dầu ô liu và một chút muối và hạt tiêu lên trên.
  • Nướng cà chua trong lò nướng khoảng 15-20 phút.
  • Lấy ra cà chua nướng và thêm một miếng kem chua trước khi ăn.

Tôi chắc rằng công thức trên sẽ kích thích vị giác của bạn. Và điều đó là tốt bởi vì bạn không phải ăn thức ăn nhạt nhẽo để giảm cân nữa. Và chắc hẳn đây sẽ là một món ăn thú vị mà bạn có thể khoe cùng với bạn bè đấy!

Những lưu ý khi giảm cân bằng cà chua mà bạn cần phải biết:

  • Không nên áp dụng giam can bang ca chua cho những bệnh nhân bị bệnh viêm loét dạ dày, viêm túi mật,….
  • Ngoài ra, việc giảm cân bằng cà chua có thể làm cho các các triệu chứng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn ở một số người.
  • Cà chua có chứa các thành phần cũng làm loãng máu và chúng có thể làm ảnh hưởng đến các tác dụng của thuốc nên hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn giam can bang ca chua nhé!
Giảm cân bằng cà chua
Không nên áp dụng giam can bang ca chua cho những bệnh nhân bị bệnh viêm loét dạ dày, viêm túi mật,….
  • Để có thể giảm cân bằng cà chua đạt hiệu quả cao nhất, tốt nhất bạn nên kết hợp với luyện tập các bài tập giảm cân như chạy bộ, nhảy dây,.. và hãy dành thời gian ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày.
  • Nên ngủ đủ mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng, không nên thức khuya vì sẽ vừa làm hại sức khỏe vừa gây tăng cân.
  • Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày và không được ăn thêm tinh bột sau 7 giờ tối và không ăn thêm bất cứ gì sau 9 giờ tối.
Giảm cân bằng cà chua: Bất ngờ từ nước ép cà chua!
Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày

Những lợi ích khác của cà chua:

  • Cà chua là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp chất chống oxy hóa và có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Hàm lượng chất xơ cao trong cà chua làm cho chúng trở thành phương thuốc lý tưởng cho việc điều trị táo bón.
  • Cà chua cũng bảo vệ chống thoái hóa điểm vàng.
Giảm cân bằng cà chua
Cà chua mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn
  • Cà chua giàu axit folic giúp bảo vệ trẻ chống lại các khuyết tật ống thần kinh.
  • Cà chua cũng có thể bảo vệ khỏi tổn thương da, trì hoãn lão hóa da và chảy xệ da.
  • Nó cũng giúp cải thiện tâm trạng.
  • Điều đó nói rằng, bạn cũng nên tiêu thụ cà chua trong chừng mực. Đây là những gì có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cà chua.

Hy vọng những thông tin bổ ích trên đây mà Bikipgiamcan mang đến cho bạn có thể giúp bạn tự tin hơn và tìm ra được cách giảm cân phù hợp hơn. Nước ép cà chua là một loại nước ép không những giúp làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên mà còn là một trong những cách giảm cân bằng cà chua được nhiều người ưa chuộng nhất.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?