Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?

0
269
Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?

Bạn có muốn giữ dáng và khỏe mạnh không? Tất cả chúng ta đều theo đuổi ước mơ mặc một bộ đồ ôm sát để tôn lên cơ thế xinh đẹp mà lại có một sức khỏe tốt đi kèm nữa. Vậy bạn có bao giờ nghĩ tới việc giảm cân bằng dứa chưa? Tôi không hứa với bạn rằng cân nặng sẽ giảm đi chỉ với 1 trái dứa đâu nhé, tuy nhiên khi kết hợp sử dụng dứa với những thực phẩm, trái cây lành mạnh khác thì sẽ mang đến cho bạn kết quả giảm cân rất bất ngờ. Giờ hãy cùng Bikipgiamcan tìm hiểu giảm cân bằng dứa thì như thế nào nhé!

Dứa đốt cháy chất béo như thế nào khi giảm cân bằng dứa?

– Dứa được xem là một loại trái cây tươi mát và dễ ăn, cũng như được chọn là món tráng miệng cho những cô nàng muốn giảm cân nhanh chóng. Dứa là một loại trái cây có vị ngọt ngọt chua chua, chứa rất ít calo và mật độ năng lượng thấp. Còn nữa nó rất giàu Vitamin C nên có thuộc tính cần thiết của thực phẩm giảm cân.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Dứa được xem là một loại trái cây tươi mát và dễ ăn, cũng như được chọn là món tráng miệng cho những cô nàng muốn giảm cân nhanh chóng

– Dứa chứa bromelain, một enzyme phân giải protein, giúp giảm viêm. Viêm gây tăng cân bằng cách làm cho hormone leptin kiểm soát cân nặng kém hiệu quả hơn. Ngoài ra, các bromelain hiện diện trong dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, làm chậm đi tiêu, và do đó giúp ngăn chặn sự thèm ăn.

– Dứa cải thiện tiêu hóa.Ngoài giảm cân bằng dứa thì các enzyme và phytonutrients khác nhau có trong dứa đảm bảo tiêu hóa đúng và giúp làm sạch ruột già. Điều này, lần lượt, giúp giảm cân và giảm đầy hơi.

– Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật. 1 chén dứa chứa 70-80 calo, và vì dứa là ngon ngọt và đầy, bạn không cảm thấy đói trong một thời gian dài khi giảm cân bằng dứa.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật.

– Dứa giúp bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng vì nó giàu vitamin B1. Vitamin B1 là một đồng yếu tố cho phản ứng enzym cần thiết cho sản xuất năng lượng.

Đặc biệt khi bạn hoạt động, bạn sẽ giúp giải phóng được rất nhiều độc tố có hại ra khỏi cơ thể, ăn dứa có thể giúp đốt cháy chất béo dư thừa, đồng thời dứa còn chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy nên, đừng bỏ qua việc giảm cân bằng dứa nhé!

Giảm cân bằng dừa trong vòng 5 ngày sẽ cho kết quả ra sao?

Nếu như bạn có một dịp đặc biệt cần phải tham dự vào cuối tuần, nhưng vẫn đang rất lo lắng về vóc dáng cũng như cân nặng sẽ không thể mặc được những trang phục bạn yêu thích? Bạn muốn giảm cân để nhìn xinh đẹp hơn và cải thiện sức khỏe của bạn hơn? Đừng lo lắng; bạn có thể mất 3kg chỉ trong 5 ngày. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả như vậy – chính là bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống giảm cân bằng dứa. Chế độ ăn này đòi hỏi bạn phải ăn 2kg dứa trong 5 ngày cùng với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Vì vậy, bằng cách làm theo chế độ ăn uống này trong 5 ngày, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Chế độ ăn dứa sẽ giúp bạn giảm cân, đốt cháy chất béo dư thừa lưu trữ trong cơ thể và giải độc cơ thể của bạn từ bên trong. Vậy thì cùng chúng tôi lên kế hoạch giảm cân bằng dứa ngay bây giờ nhé! Bạn có thể thực hiện chế độ ăn này trong 3 ngày hoặc 5 ngày tùy theo mục tiêu giảm cân của bạn.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Liệu giảm cân bằng dứa trong 5 ngày có giảm được 3kg không?

Ngày  1:

– Ngay khi thức dậy (6h30 – 7g): 1 chén nước ấm với mật ong và giấm táo

– Bữa sáng (7h30 – 8g30): 1 chén dứa + bột yến mạch

– Bữa trưa (11h30 – 12h30): Cá ngừ nướng + 1 chén dứa

– Bữa xế chiều (4h chiều): 1 ly nước ép dứa tươi

– Bữa tối (6h – 7h tối): Cà chua + măng tây + xà lách dứa với ức gà nướng

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Bắt đầu buổi sáng của ngày đầu tiên là mật ong và giấm táo nhé

Bắt đầu một ngày với giấm táo và mật ong sẽ giải độc cơ thể của bạn và tăng cường hoạt động trao đổi chất.Tiếp đến là bữa sáng, dứa và bột yến mạch là một sự kết hợp ngon. Ngoài ra, bột yến mạch giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa sự hấp thu chất béo. Còn bữa trưa thì cá ngừ là một nguồn protein nạc và chất béo lành mạnh. Bữa tối nhẹ nhưng rất giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ và protein sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Và giảm cân bằng dứa thì có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả, việc kết hợp tất cả lại với nhau sẽ mang đến hiệu quả mà bạn bất ngờ.

Những thực phẩm có thể thay thế trong ngày thứ 1 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Bột yến mạch cũng là một nguyên liệu cần thiết của thực đơn giảm cân bằng dứa
  • Dấm táo – Chanh
  • Bột yến mạch – Bánh mì Multigrain với bơ đậu phộng
  • Cá ngừ – Cá thu hoặc đậu phụ nướng
  • Cà chua – Rau bina
  • Măng tây – đậu Pháp
  • Ức gà – Thịt nạc gà tây hoặc nấm nướng

Cảm nhận vào cuối ngày thứ 1 của thực đơn giảm cân bằng dứa

Ngày đầu tiên sẽ khó khăn. Đặc biệt, nếu bạn có thói quen ăn uống “chè chén” và không kiểm soát. Tuy nhiên, kể từ khi bắt đầu chế độ ăn uống giảm cân bằng dứa này kết hợp các protein và chất béo lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để gắn bó với kế hoạch lâu dài hơn.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Ngày đầu tiên của thực đơn giảm cân bằng dứa sẽ rất khó khăn

Ngày thứ 2

– Khi vừa thức dậy (6h30 – 7h): 1 chén nước ngâm hạt cây thì là

– Bữa sáng (7h30 – 8h30): 1 vài hạt hạnh nhân + 1 chén dứa + 2 quả trứng

– Bữa trưa (11h30 – 12h30): Dứa và xà lách gà chanh

– Bữa xế (4h chiều): Dứa tươi và nước ép dưa hấu với nước cốt chanh và lá bạc hà

– Bữa tối (6h – 7h tối): Rau củ cải với cá hồi nướng + 1 chén dứa

Giảm cân bằng dứa kết hợp với những loại thực phẩm khác, sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. Hạt thì là ngâm nước qua đêm giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất. Hạnh nhân là một nguồn chất béo lành mạnh trong khi trứng giàu protein. Gà là một nguồn protein tuyệt vời trong khi dứa và salad gà chanh có nhiều hương vị và hương vị tốt như họ nhìn. Dứa tươi và nước dưa hấu hydrat hóa và loại bỏ độc tố. Rau và cá hồi là tốt nhất cho một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Giảm cân bằng dứa kết hợp với những loại thực phẩm khác, sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn

Những thực phẩm có thể thay thế trong ngày thứ 2 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

  • Hạt cây thì là – Hạt thì là
  • Hạnh nhân – Quả óc chó
  • Trứng – Sữa đậu nành hoặc sữa không béo
  • Gà – nấm hoặc gà tây
  • Dưa hấu – Lựu
  • Chanh – giấm táo
  • Lá bạc hà – Lá rau mùi
  • Rau xào – Rau nướng
  • Cá hồi – Cá ngừ hoặc cá thu
Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Thực đơn giảm cân bằng dứa rất phong phú nên bạn có thể thay thế rất nhiều loại nguyên liệu với nhau

Cảm nhận vào cuối ngày thứ 2 của thực đơn giảm cân bằng dứa

Đến cuối ngày 2 bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt về bản thân mình. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và sẽ có bữa sáng vào hôm sau tốt hơn giữ cho bạn hoạt động suốt cả ngày. Bạn sẽ mong chờ vào thực đơn giảm cân bằng dứa trong ngày thứ 3.

Ngày thứ 3

– Khi vừa thức dậy (6h30 – 7h): Trà xanh với một chút nước cốt chanh

– Bữa sáng (7h30 – 8h30): 1 chén nước dứa tươi + trứng tráng nấm

– Bữa trưa (11h30 – 12h30): Cá ngừ gói rau diếp + 1 chén dứa hoặc là xà lách rau mầm + 1 chén dứa

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Bữa trưa của ngày thứ 3 kết hợp giữa dứa và xà lách rau mầm

– Bữa xế (4h chiều): ½ chén dứa ném với hạt tiêu đen và nước cốt chanh

– Bữa tối (6h -7h tối): Xào rau củ và gà / nấm + 1 chén nước ép dứa

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và giúp loại bỏ độc tố. Nước chanh hoặc chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trứng chiên nấm là một nguồn protein và thức ăn tuyệt vời cho cơ bắp của bạn. Cá ngừ bọc rau diếp thì giàu chất béo lành mạnh và protein nạc. Giảm cân bằng dứa và xà lách rau mầm sẽ mang đến một lượng protein tốt cho cơ thể trong cả ngày còn lại. Hạt tiêu đen giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh và giúp giảm cân và làm chậm quá trình lão hóa. Rau có chứa carbs phức tạp, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tiêu hóa, giúp giảm cân và chống được nhiều bệnh.

Những thực phẩm có thể thay thế trong ngày thứ 3 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

  • Trà xanh – Cà phê đen
  • Nước chanh / chanh – giấm táo
  • Nấm – Đậu phụ
  • Trứng – Sữa không béo
Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Giấm táo có thể thay thế cho chanh trong thực đơn giảm cân bằng dứa ngày thứ 4 đấy!
  • Cá ngừ – Cá mòi
  • Rau diếp – Cải bắp Trung Quốc
  • Xà lách rau mầm
  • Hạt tiêu đen
  • Gà – Cá hồi hoặc gà tây

Cảm nhận vào cuối ngày thứ 3 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

Vào cuối ngày thứ 3, cân nặng của bạn sẽ được giảm rõ rệt. Bạn sẽ mất rất nhiều trọng lượng nước và trông ốm hơn nhiều. Bạn có thể ngừng chế độ ăn giảm cân bằng dứa ở đây và quay trở lại chế độ ăn uống thông thường của bạn. Nhưng, nếu bạn muốn loại bỏ thêm nhiều chất béo, hãy chuyển sang ngày thứ 4.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Bạn có thể kết thúc việc ăn kiêng với dứa tại đây hoặc tiếp tục đi tiếp nếu muốn loại bỏ nhiều chất béo hơn nữa.

Ngày thứ 4

– Khi vừa thức dậy (6h30 – 7h): Uống 1 ly nước ấm mật ong và chanh

– Bữa sáng (7h30 – 8h30): 1 chén dứa + 1 chén hạt diêm mạch (hạt ngũ cốc đặc biệt bổ dưỡng).

– Bữa trưa ( 11h30 – 12h30): Dứa + dâu tây + kiwi + 1 muỗng canh Buttermilk + bột quế.

– Bữa xế (4h chiều): 1 chén bơ

– Bữa tối ( 6h – 7h tối): Xà lách cá ngừ + 1 chén dứa

Quá trình giảm cân bằng dứa không phải chỉ duy nhất sử dụng dứa trong cả quá trình mà bạn cũng phải kết hợp đồng thời với nhiều loại thực phẩm và nguyên liệu khác. Bạn có thể kết hợp với mật ong và nước cốt chanh với nước ấm giúp giảm béo bụng và giảm cân hiệu quả. Hạt diêm mạch thì giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ và nó sẽ giúp bạn khởi động ngày mới với đầy đủ năng lượng hơn.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Dứa có thể kết hợp với kiwi, dâu, xà lách để tạo ra những món ăn hấp dẫn

Một bữa ăn trưa xà lách trái cây có dứa, dâu tây, kiwi,.. sẽ giúp bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng, đồng thời quế sẽ giúp hương vị của món ăn thêm hấp dẫn mà vẫn giúp giảm cân nhanh chóng. Buttermilk là một nguồn canxi tuyệt vời và giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Cá ngừ được nạp với protein nạc và sẽ giúp xây dựng lại cơ bắp của bạn. Quả thật giảm cân bằng dứa không hề khiến bạn bị ngán bởi vì đã có sự kết hợp rất hấp dẫn từ những nguyên liệu khác rồi.

Những thực phẩm có thể thay thế trong ngày thứ 4 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

  • Mật ong – Siro lá phong
  • Nước cốt chanh – giấm táo
  • Hạt diêm mạch – Yến mạch
  • Dâu tây – Việt quất
  • Kiwi – Dưa hấu
  • Buttermilk – Sữa chua không béo
  • Quế – Hạt nhục đậu khấu
  • Bơ – Nước dừa
  • Cá ngừ – Đậu phụ hoặc gà
Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Nước dừa cũng có thể kết hợp cùng với thực đơn giảm cân bằng dứa nữa đấy!

Cảm nhận vào cuối ngày thứ 4 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

Vì bạn sẽ ăn dứa chỉ ba lần một ngày, bạn sẽ cảm thấy ít ngán hơn. Ngoài ra, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng và năng động hơn. Mặc dù sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc và bạn sẽ cảm thấy hài lòng với thực đơn giảm cân bằng dứa này. Và đó là bởi vì bạn đã cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngày thứ 5

– Khi vừa thức dậy (6h30 – 7h): Uống trà quế + gừng

– Bữa sáng (7h30 – 8h30): 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép dứa + bánh mì + siro lá phong + 2 quả hạnh nhân.

– Bữa trưa ( 11h30 – 12h30): Cá thu nướng với măng tây + 1 chén dứa

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Thực đơn giảm cân bằng dứa trong ngày thứ 5 như thế nào?

– Bữa xế (4h chiều): 1/2 chén sữa chua không béo

– Bữa tối ( 6h – 7h tối): Ức gà quay với rau chân vịt và cà chua + 1 chén dứa

Quế và gừng giúp giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa. Trứng là nguồn cung cấp protein rất lớn, hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh và có nhiều chất xơ. Một bữa ăn trưa nhẹ trong thực đơn giảm cân bằng dứa với cá thu nướng sẽ giúp bạn có được liều lượng protein nạc và chất béo lành mạnh cho nửa ngày tiếp theo. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn đường ruột có lợi để đảm bảo tiêu hóa đúng cách. Gà nướng ngon lành với rau chân vịt và cà chua sẽ “thỏa mãn” vị giác của bạn mà vẫn giảm cân.

Những thực phẩm có thể thay thế trong ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Siro lá phong là một nguyên liệu rất đặc biệt khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa
  • Quế – Đinh hương
  • Gừng – Trà xanh
  • Trứng – Sữa không béo hoặc sữa đậu nành
  • Bánh mì – Rau chân vịt
  • Siro lá phong – Mật ong
  • Hạnh nhân – Hạt Macadamia
  • Cá thu – Cá ngừ hoặc đậu phụ
  • Măng tây – Rau bina hoặc đậu Pháp
  • Sữa chua không béo – 1 quả táo
  • Gà – Gà tây hoặc cá hồi
  • Rau bina – cá thu Thụy Sĩ
  • Cà chua – Quả bơ

Cảm nhận vào cuối ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân bằng dứa:

Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơ thể mảnh mai và săn chắc hơn vào cuối ngày thứ 5. Bạn cũng sẽ cảm thấy một sự thay đổi bên trong bạn như giảm chứng khó tiêu, viêm dạ dày, đau khớp và chứng đau đầu thường xuyên cũng biến mất. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và cảm thấy tuyệt vời hơn vào cuối ngày giảm cần bằng dứa.

Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Chỉ với 5 ngày giảm cân bằng dứa bạn đã cảm thấy được cơ thể giảm đi khá nhiều trọng lượng

Lưu ý: Trong tất cả 5 ngày bạn thực hiện thực đơn giảm cân bằng dứa bạn cũng cần phải uống đầy đủ nước lọc, ít nhất là 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp duy trì mức độ pH cân bằng trong cơ thể. Nên nhớ, không áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa này quá thường xuyên vì sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu bạn yếu.

Lợi ích khác bên cạnh giảm cân bằng dứa

  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Tăng khả năng miễn dịch
  • Ngăn ngừa viêm khớp
  • Tăng tốc độ trao đổi chất
  • Giảm viêm
Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Dứa có rất nhiều lợi ích khác chứ không chỉ là giảm cân

Tác dụng phụ của chế độ ăn dứa

  • Nếu không có đủ nước, bạn có thể bị axit
  • Có thể gây tiêu chảy
  • Sưng miệng và má
  • Ngừng chế độ ăn này ngay lập tức nếu bạn cảm thấy vô cùng yếu hoặc bị nổi mẩn ngứa ở khóe miệng
Giảm cân bằng dứa: Thực đơn 5 ngày giảm ngay 3kg?
Nhưng cũng có lưu ý khi giảm cân bằng dứa nhé!

Hy vọng tất cả những thông tin mà Bikipgiamcan mang đến cho bạn về giảm cân bằng dứa sẽ cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích để thực hiện một chế độ ăn kiêng hiệu quả nhé! Chúc bạn thành công!

 

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?